لا يُميّز هذا الفيروس أحداً، كباراً وصغاراً، حوامل وطواقم طبية، الكلّ معرض لخطر انتقال العدوى والإصابة بـكورونا.

نتيجةً لذلك ارتفعت نسبة الحالات الإيجابية عند النساء الحوامل في العالم.

فكيف يمكن لها حماية نفسها وتعزيز مناعتها خلال الإصابة؟

 تقدم اختصاصية التغذية غاييل صليبا مجموعة من النصائح الصحية التي تحتاجها المرأة الحامل خلال فيروس كورونا.

إليكم أبرز ما جاء من النصائح الغذائية للمرأة الحامل في زمن كورونا:

تناولي وجبة خفيفة من اللوز 3-4 مرات بالأسبوع

المكسرات مليئة بالفوائد الصحية، لكن اللوز هو الخيار الذي يجب أن تختاره المرأة الحامل إذا كانت ترغب بمنع نزلات البرد أثناء إصابتها بالفيروس.

كما أن اللوز غني بالمنغنيز والريبوفلافين والنحاس، والذي يساعد في إنتاج الطاقة.

إضافة إلى أنه مصدر طبيعي جيد لحمض الفوليك، وهو أمر حيوي للنمو الصحي لمخ الطفل وجهازه العصبي.

احصلي على فيتامين د

يساعد فيتامين "أشعة الشمس” في تقليص أعراض كورونا عن طريق تعزيز جهاز المناعة.

حيث تصبح الخلايا التائية جاهزة ومستعدة لمكافحة الفيروس وتقي المرأة من المضاعفات الناتجة عن كورونا.

لا تنسي الزنك

وجدت دراسة حديثة أن النساء الحوامل المصابات بفيروس كورونا، اللواتي تناولن مكملات الزنك بمجرد أن بدأت الأعراض عليهم، يتعافون بشكلٍ أسرع

حيث تشير التقديرات إلى أن أكثر من 80% من النساء الحوامل في جميع أنحاء العالم لا يتناولن كمية كافية من الزنك.

كما يستهلكن في المتوسط 9.6 ملغ من الزنك يومياً، وهو أقل بكثير من المستويات اليومية الموصى بها في الثلث الأخير من الحمل.

بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص الزنك للحامل يسهم في العدوى داخل الرحم، وهو سبب رئيسي للولادة المبكرة للمرأة.

يوجد الزنك بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، بما في ذلك الفاصولياء واللحوم والمكسرات والخبز والشوكولاتة الداكنة.

تناولي الأطعمة الغنية بالفيتامين "سي”

تشمل الخضراوات الداكنة والفواكه، وبخاصة الحمضيات والكيوي والفلفل الملون خصوصاً.

حيث أثبتت الدراسات أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين "سي” أكثر من البرتقال، وتحتوي الجوافة على نسبة كبيرة من فيتامين "سي” على عكس المتعارف عليه، ولكن يجب التخلص من بذورها كي لا تصاب الحامل بالإمساك.

وبالمثل، يعمل فيتامين "سي” على تعزيز مناعة الجسم ضد الأمراض وبخاصة أمراض الجهاز التنفسي التي ممكن أن تشتد سوءاً أثناء إصابتك بالفيروس.

أضيفي البيض ومنتوجات الألبان الى طعامك

يسهم البيض بدور كبير في تعزيز مناعة جسم المرأة الحامل، وذلك نتيجة احتوائه على نسبة كبيرة من ” أوميجا3″.

الذي يعزز بدوره المناعة بشكل كبير في الجسم ويمنحه كمية من البروتين مناسبة لبناء الأنسجة التالفة.

وفي ذات السياق فإن منتوجات الألبان لها دور أساسي في تقوية المناعة من خلال البروبيوتيك الذي يساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء وتجنب الإصابة بالإسهال والحد من العدوى.

ولا ننسى أن كليهما يحتوي على كمية عالية من الزنك الذي يدعم مناعة الجسم ضد فيروس كورونا ويساعد في وقاية الطفل.

المصدر: جريدة النهار