يرتكب العديد منا سلوكيات صحية وغذائية خاطئة عند الالتزام بنظام حمية غذائية، قد يكون سبب ذلك عائداً لما يتم تداوله على منصات التواصل الاجتماعي وصفحات الإنترنت.

هنالك 5 أخطاء شائعة يرتكبها العديد عند التزامهم بحمية غذائية سواء بهدف زيادة أو خسارة الوزن.

الخطأ الأوليأتي على رأسها تناول وجبة واحدة فقط خلال اليوم، والتي قد تكون ذات سعرات حرارية عالية جداً كالوجبات السريعة أو قد تكون قليلة جداً بالسعرات الحرارية كصحن سلطة على سبيل المثال..

أماالخطأ الثانيفيكمن باتباع حمية قاسية جداً قليلة بالسعرات الحرارية.

فيماالخطأ الثالثعند رغبة البعض في اتباع نظام حمية قائم على مبدأ الصيام المتقطع، ولكن يقوم البعض بالصيام لفترات طويلة جداً تزيد على 16 ساعة.

والخطأ الرابعيكون بتناول صنف واحد فقط من المجموعات الغذائية وإقصاء بقية الأصناف، وعادةً تكون الدهون كنظام الكيتو أو البروتين كنظام الاتكنز، والتخلي عن الكربوهيدرات بكلا النظامين.

وأخيراًالخطأ الخامسالذي يقع به الكثير، عدم الاستمرارية وقلة الصبر، بحيث يقوم البعض باتباع النظام لمدة أسبوعين والتوقف ثم إعادته بعد شهر أو أكثر وهكذا.

ولخسارة الوزن بطريقة صحية، يجب اتباع نظام غذائي متوازن، بمعنى تناول كميات مناسبة لاحتياجاتنا من المجموعات الغذائية ككل وعدم استثناء أي مجموعة بحالة عدم وجود أمراض مزمنة تستدعي ذلك,

حيث أن بعض الحميات التي تركز على صنفين كحمية الحليب والموز، تسبب نقصاً بالمعادن والفيتامينات إذا استمرت لفترات طويلة.