يُعرف فيتامين ب6 باسم البيريدوكسين. وهو يساعد أجسامنا على القيام بعملية التمثيل والتحويل الغذائي لبعض الأحماض الأمينية، والتي قد تقلل الشعور بالغثيان الصباحي أثناء الحمل.

لذلك من المحتمل أن يساعد هذا الفيتامين على تخفيف أحد أعراض الحمل، لكن مفعوله ليس متشابهاً لدى جميع الحوامل.

وبشكل عام، يعتبر فيتامين ب6 هاماً خاصة للحامل، فهو يساعد على استخدام وتخزين الطاقة التي يحصل عليها الجسم من الطعام، كما يعزّز نمو كريات الدم الحمراء.

ويرتبط نقص فيتامين ب6 في الجسم عادة بنقص فيتامين ب12، أو ب9 (حمض الفوليك).

ويوصي الأطباء بتناول جرعة 2 ملغ من فيتامين ب6 يومياً خلال فترة الحمل، ويمكنك الحصول عليه من الطعام.

يتوفر الفيتامين في الحبوب الكاملة مثل الأرز الأسمر والقمح الكامل، واللحوم والدواجن، والأفوكادو، والتونة، والحمّص.