قال الصيدلاني جورج ساندو إنه يجب أن تبحث عن تحسين نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في خفض ضغط الدم المرتفع.

ويوصي ساندو: "لمحاولة خفض ضغط الدم بشكل طبيعي، يجب أن تبحث في تحسين نظامك الغذائي".

ويجب على الجميع تناول خمس حصص على الأقل من الفاكهة والخضروات كل يوم.

وقال ساندو: "يجب تجنب إضافة كثير من الملح إلى الأطعمة أو كجزء من التوابل. ويجب أن تأكل أقل من 6 غرام من الملح إجمالا في اليوم".

وينبغي الحد منالكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، وكلاهما يرفع ضغط الدم.

ثلاث نصائح مهمة لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي:

- حسّن نظامك الغذائي عن طريق تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميا.

- لا تستخدم الملح بكثرة.

- قلل من المشروبات الكحولية والكافيين.

يذكر أن جورج ساندو هو نائب الصيدلي المشرف في Well Pharmacy.

المصدر: إكسبريس