تجنب الإجهاد يعد من الخطوات الأساسية للحفاظ على صحة الجلد، حيث يؤثر الإجهاد سلباً على وظائف الجسم بشكل عام، بما في ذلك البشرة. يزيد الإجهاد من إنتاج هرمونات مثل الكورتيزول، مما يقلل من قدرة البشرة على مقاومة البكتيريا ويجعلها تبدو دهنية وزيتية. يمكن تقليل مستويات الإجهاد من خلال ممارسة تقنيات مثل التنفس العميق، واليوغا، والتأمل، التي تساعد على تهدئة العقل والجسم.
عدم التعرض لأشعة الشمس الضارة هو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة الجلد. فالتعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. لذلك، يُنصح باستخدام واقٍ شمسياً ذي نسبة حماية عالية، مع ضرورة إعادة تطبيقه عند البقاء لفترات طويلة في الخارج. كما يُفضل اختيار مستحضرات التجميل التي تحتوي على مكونات واقية من الشمس.
تقشير البشرة وتطهيرها بانتظام يعد جزءاً أساسياً من روتين العناية بالبشرة. يجب استخدام وصفات منزلية تحتوي على مكونات طبيعية مثل اللبن والشوفان وماء الورد، مع تجنب استخدام المواد الكيميائية القاسية التي قد تضر بالبشرة. بالإضافة إلى ذلك، يلعب النظام الغذائي الصحي دوراً مهماً في صحة الجلد، حيث أن الأطعمة الغنية بزيت السمك ومكملاته تعزز من حيوية البشرة. يُنصح بالتركيز على تناول الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه، والبروتينات الخالية من الدهون، مع تقليل استهلاك الكربوهيدرات المصنعة والدهون غير الصحية. وأخيراً، تعتبر ممارسة التمارين الرياضية ضرورية للحفاظ على صحة الجسم بما في ذلك الجلد، حيث تعزز من تدفق الدم والأكسجين، مما يغذي خلايا الجلد ويساعد على التخلص من السموم والجذور الحرة.
