أعشاب تساعد على نزول الدورة الشهرية المتأخرة

تسعى العديد من النساء إلى استخدام العلاجات الطبيعية لتحفيز نزول الدورة الشهرية المتأخرة. ورغم عدم وجود أدلة علمية قوية تدعم فعالية هذه الأساليب، إلا أن العديد منهن يعتبرنها خيارات آمنة. ومع ذلك، يُنصح دائمًا بالتشاور مع طبيب مختص للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية قد تؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية.

تُعرف المواد التي تساهم في تحفيز نزول الدورة الشهرية بالعوامل المُدرَّة للطمث، لكن يجب الحذر عند استخدامها، خاصة في فترة الحمل، حيث قد تؤدي إلى الإجهاض.

النعنع طويل الأوراق

النعنع طويل الأوراق، المعروف أيضًا بالنَّمَّام البَرِّي، يُستخدم في الطب التقليدي لتحفيز نزول الدورة الشهرية. يُعتقد أن له تأثيرًا في تنظيم مستويات الهرمونات بسبب احتوائه على مركبات مضادة للالتهابات. يمكن استخدامه بطرق متعددة مثل:

• تناول الأوراق طازجة أو مطبوخة.
• استخدامه كنكهة في الأطعمة المختلفة.
• تحضير شاي الأعشاب من أوراق النعنع طويل الأوراق.
• استخدام الزيت العطري المستخرج من الأوراق كنكهة في الحلويات.

القراص الكبير

قد يُساعد تناول مستخلص القراص الكبير في تخفيف الأعراض المرتبطة باضطرابات الهرمونات الذكرية لدى النساء، ويُعتقد أنه يُساعد في انتظام الدورة الشهرية. لكن يجب تجنب تناول الأوراق الطازجة بسبب تهيجها. يمكن تناول القراص الكبير عبر:

• تحضير شاي من الزهور والأوراق المجففة.
• طهي أجزاء من العشبة وإضافتها إلى الأطعمة المختلفة.

القرفة

تُعتبر القرفة من الأعشاب المفيدة في تنظيم مستويات الإنسولين، وقد تؤثر بشكل إيجابي على دورة الطمث. يُنصح باستخدامها للنساء اللواتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض. يمكن تحضير القرفة بعدة طرق:

• إضافة القرفة المطحونة إلى الماء المغلي.
• نقع أعواد القرفة في الماء الساخن.

أعشاب يُعتقد أنها تساعد على نزول الدورة الشهرية

هنالك أعشاب أخرى يُعتقد بأنها قد تُساعد في نزول الدورة الشهرية، ولكن لا توجد دراسات مؤكدة تدعم ذلك. من بينها:

البقدونس

يُعتبر البقدونس من الأعشاب المدرة للطمث، لكن لا توجد دراسات كافية لتأكيد فعاليته. يمكن تحضيره عن طريق:

• غلي الماء وإضافة البقدونس الطازج.
• إضافة البقدونس المجفف إلى الماء وتركه ينقع.

الزنجبيل

يُعتبر الزنجبيل من الأعشاب التي قد تُساعد في بدء الدورة الشهرية من خلال تحفيز تقلصات الرحم. يُفضل تحضيره كشاي:

• غلي قطع الزنجبيل في الماء.
• تصفية الشاي وإضافة السكر أو العسل حسب الرغبة.

أغذية قد تساعد على تحسين تدفق الدورة الشهرية

تناول بعض الأغذية الصحية قد يُساعد في تحسين تدفق الدورة الشهرية. بعض الأمثلة تشمل:

• الأناناس: يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يُعتقد أنه يؤثر على هرمونات الدورة الشهرية.
• فيتامين ج: يُعتقد أنه يُحسن تدفق الدورة الشهرية.
• السمسم: قد يُساعد في نزول الدورة الشهرية.

نصائح للمساعدة على نزول الدورة الشهرية

إذا كانت العوامل النفسية أو تغييرات الوزن تؤثر على موعد نزول الدورة الشهرية، يُمكن اتخاذ بعض الخطوات لتحسين الوضع:

• اتباع نظام غذائي متوازن.
• ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا.
• تخفيف شدة التمارين الرياضية.