يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل في المعدة والجهاز الهضمي، وتشير الإحصائيات إلى أن أكثر من 40% من البالغين يعانون من عسر الهضم بشكل متقطع. لحسن الحظ، توجد العديد من الأعشاب الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تهدئة المعدة وتخفيف هذه المشاكل. في هذا المقال، نستعرض أبرز هذه الأعشاب وفوائدها.

أعشاب طبيعية لتهدئة المعدة

هناك العديد من الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تخفيف مشاكل المعدة. إليك بعض من أفضلها:

النعناع: مهدئ ومنعش

النعناع هو عشب معروف بخصائصه المضادة للتشنج والتي تسهل عملية الهضم. يمكن أن يخفف النعناع من مشاكل المعدة مثل الغثيان وعسر الهضم. ومع ذلك، يجب على الأشخاص المصابين بارتجاع المريء تجنب النعناع لأنه قد يرخي العضلة بين المريء والمعدة، مما يؤدي إلى حرقة المعدة.

الزنجبيل: طارد للغازات ومحسن للهضم

الزنجبيل يتميز بخصائصه الطاردة للغازات، حيث يسرع عملية الهضم ويساعد على إفراغ المعدة من الطعام. هذا يقلل من الانتفاخ والآلام المصاحبة له. أظهرت الدراسات أن تناول الزنجبيل مع مستخلص الخرشوف يمكن أن يحسن حالة الأشخاص المصابين بعسر الهضم الوظيفي.

الريحان: مضاد للالتهابات ومنظم للحموضة

يحتوي الريحان على مواد تقلل من الانتفاخ والغازات وتشنجات المعدة، وتحسن عملية الهضم. يحتوي أيضًا على الأوجينول، وهو مركب عطري يقلل من كمية الحمض في المعدة. الريحان غني بحمض اللينولييك، الذي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات. يمكن استخدام الريحان لتهدئة المعدة عن طريق إضافته إلى الماء الساخن كشاي أو إضافته إلى الأطعمة.

البابونج: مهدئ ومضاد للالتهابات

البابونج مفيد لتخفيف الاضطرابات في الجهاز الهضمي والتقليل من عسر الهضم. يمتلك خصائص مقاومة للالتهابات تساعد على تخفيف الألم. يجب على الأشخاص الذين يتناولون الأدوية المميعة للدم استشارة الطبيب قبل استخدام البابونج لأنه قد يزيد من خطر النزيف.

بذور الشمر: تخفيف التشنجات والانتفاخ

تمتلك بذور الشمر خصائص مضادة للتشنجات وتخفف المشاكل الهضمية مثل الغثيان والانتفاخ وآلام المعدة. كما أنها مفيدة في حالات عسر الهضم. يمكن استخدام بذور الشمر لتهدئة المعدة عن طريق غليها في الماء وشربها.

الخلاصة

تهدئة المعدة وتخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي ممكنة باستخدام الأعشاب الطبيعية مثل النعناع والزنجبيل والريحان والبابونج وبذور الشمر. يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي من هذه الأعشاب، خاصةً إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة أو تتناول أدوية.