فوائد عصير الشمندر للبشرة والجسم

الشمندر، المعروف أيضاً باسم البنجر (بالإنجليزية: Beetroot)، هو نبات جذري يتميز بغناه بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين C، البوتاسيوم، المنغنيز، والحديد. هذه العناصر الغذائية تلعب دوراً مهماً في تحسين صحة الجسم والبشرة. في هذا المقال، سنستعرض فوائد عصير الشمندر للبشرة والجسم بشكل شامل.

فوائد عصير الشمندر للبشرة

يعتبر عصير الشمندر من المشروبات المفيدة للبشرة، حيث يقدم العديد من الفوائد:

• يقلل من ظهور حب الشباب: يساعد شرب عصير الشمندر بانتظام في تقليل حب الشباب والبثور، بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.
• يمنح البشرة مظهراً صحياً: يحتوي على الحديد والفيتامينات التي تعزز من إشراقة البشرة وتساعد في التخلص من السموم.
• يفتح لون البشرة: يساعد الاستهلاك المنتظم لعصير الشمندر في تفتيح لون البشرة.
• يزيل التصبغات: يمكن استخدام عصير الشمندر مع عصير الطماطم للتخلص من البقع الداكنة.
• يقلل من الهالات السوداء: يساعد في تقليل الهالات السوداء الناتجة عن السهر.
• يمنح الشفاه لوناً وردياً: تطبيقه على الشفاه يومياً يعطيها مظهراً صحياً.
• يرطب البشرة: عند مزجه مع العسل والحليب، يعمل على ترطيب البشرة الجافة.
• يقلل من التجاعيد: يساعد في تقليل التجاعيد عند استخدامه على الرقبة.

وصفة عصير الشمندر لتقليل التجاعيد

لتحضير وصفة فعالة باستخدام عصير الشمندر، اتبع الخطوات التالية:

• المكونات: حبة شمندر متوسطة، خلاط كهربائي، وقطن.
• طريقة التحضير: قم بتقشير الشمندر وقطعه إلى شرائح، ثم اخلطه في الخلاط. استخدم كرة القطن لتطبيق العصير على الوجه، واتركه لمدة 10 دقائق قبل غسل الوجه بالماء. كرر هذه الوصفة مرة أسبوعياً.

فوائد الشمندر للجسم

للشمندر فوائد عديدة تشمل:

• خفض ضغط الدم: يساعد الشمندر في تقليل ضغط الدم المرتفع بفضل احتوائه على النترات. هذه النترات تعمل على توسيع الأوعية الدموية، مما يسهم في تحسين تدفق الدم.
• تحسين الأداء الرياضي: النترات تعزز من إنتاج الطاقة، مما يجعل الشمندر خياراً جيداً قبل التمارين الرياضية.
• تقليل الالتهابات: يساهم في تقليل الالتهابات المرتبطة بأمراض متعددة مثل السمنة وأمراض القلب.
• تحسين الهضم: غني بالألياف، مما يساعد في تحسين وظيفة الجهاز الهضمي ويقلل من فرص الإصابة بالإمساك.
• دعم صحة الدماغ: يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يحسن من وظائفه ويقلل من فرصة الإصابة بالخرف.
• تقليل خطر السرطان: يمتاز بخصائص مضادة للأكسدة، مما يقلل من انقسام الخلايا السرطانية.
• المساعدة في فقدان الوزن: يحتوي على نسبة عالية من الماء وقليل من السعرات الحرارية، مما يزيد شعور الشخص بالشبع.

طريقة تحضير عصير الشمندر

يمكنك إعداد عصير الشمندر بسهولة في المنزل:

• المكونات: أربع حبات صغيرة من الشمندر أو حبتين كبيرتين.
• طريقة التحضير: قم بغسل الشمندر جيداً، ثم قشره وقطعه إلى قطع صغيرة. استخدم الخلاط الكهربائي لخلط الشمندر مع القليل من الماء حتى تحصل على عصير ناعم. يمكنك تصفية العصير إذا كنت تفضل ذلك.