فيتامين B12 هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا حيويًا في العديد من العمليات الحيوية في الجسم. يُعرف أيضًا باسم السيانوكوبالامين، ويُعتبر ضروريًا لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وصحة الجهاز العصبي، وتكوين الحمض النووي. تتنوع فوائد فيتامين B12 حسب درجة فعاليته، حيث يمكن تصنيفها إلى فعالة، غالبًا فعالة، واحتمالية فعالية.
فوائد فيتامين B12 حسب درجة الفعالية
1. فوائد فعالة (Effective)
تُعتبر بعض فوائد فيتامين B12 فعالة بشكل واضح، ومن أبرزها:
- علاج نقص فيتامين B12 الموروث: يُعتبر نقص فيتامين B12 الموروث، المعروف بمتلازمة إميرسلوند غراسبيك، مرضًا وراثيًا يؤدي إلى سوء امتصاص الجسم لهذا الفيتامين. تُستخدم حقن فيتامين B12 كعلاج لهذا المرض، حيث تُعطى الحقن بشكل يومي لمدة عشرة أيام، تليها حقن شهرية مدى الحياة.
- علاج فقر الدم الخبيث ونقص فيتامين B12: يُمكن معالجة أعراض فقر الدم الخبيث ونقص فيتامين B12 من خلال تعويض النقص بإعطاء الحقن العضلية. عادةً ما تُعطى حقنة فيتامين B12 بجرعة 1000 ميكروغرام يوميًا لمدة أسبوع، تليها الجرعة نفسها أسبوعيًا لمدة أربعة أسابيع، ثم تُعطى شهريًا.
2. فوائد غالبًا فعالة (Likely Effective)
تشير بعض الدراسات إلى أن فيتامين B12 يمكن أن يكون له فوائد أخرى، منها:
- تحسين حالات التسمّم بالسيانيد: يُعتبر الهيدروكسوبالامين الشكل الابتدائي للسيانوكوبالامين، المعروف بفيتامين B12. وقد وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على استخدام هذا المركب عن طريق الوريد لتحسين حالات التسمم بمركب السيانيد.
- خفض مستويات الهوموسيستين: أظهرت دراسة أجريت في مستشفى النساء بريغهام التابع لجامعة هارفارد أن الاستخدام طويل الأمد لحمض الفوليك وفيتامين B6 وB12 قلل من مستوى تركيز حمض الهوموسيستين في الدم بنسبة 18%، ولكن لم يؤثر على بعض المؤشرات المرتبطة بالالتهابات في الأوعية الدموية.
3. فوائد احتمالية فعالية (Possibly Effective)
هناك بعض الفوائد التي قد تكون فعالة، ولكنها تحتاج إلى مزيد من البحث، مثل:
- تقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي: يُعتبر الضمور البقعي مرضًا يصيب العين ويؤثر على الرؤية. يمكن أن يساعد الحفاظ على مستويات فيتامين B12 الطبيعية في تقليل خطر الإصابة بهذا المرض المرتبط بتقدم العمر. أظهرت مراجعة منهجية أن تناول مكملات فيتامين B12 قد يقلل من ارتفاع تركيز الهوموسيستين في الدم.
- التخفيف من قرحة الفم: تشير الأبحاث إلى أن تناول فيتامين B12 بجرعة 1000 ميكروغرام تحت اللسان يمكن أن يساعد في تقليل مدة وعدد مرات الإصابة بقرحة الفم.
- تخفيف الألم العصبي المرافق للهِربِس النُطاقي: بعض الأطباء يعتقدون أن حقن فيتامين B12 العضلية قد تخفف أعراض الألم العصبي التالي للهربس، لكن النتائج تحتاج لمزيد من البحث.
أدلة غير كافية على فعالية بعض الاستخدامات
على الرغم من الفوائد المحتملة لفيتامين B12، هناك بعض الاستخدامات التي لا توجد أدلة كافية لدعم فعاليتها، مثل:
- تحسين الذاكرة لدى مرضى ألزهايمر: فلا يوجد دليل علميٌّ واضح على أنَّ مكملات فيتامين B12 تحسّن الذاكرة بالنسبة للأشخاص المصابين بألزهايمر. ولكن تشير بعض الدراسات إلى أن انخفاض مستويات فيتامين B12 قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالخرف، مثل دراسة نشرت في مجلة The American Journal of Geriatric Psychiatry عام 2002. إلّا أنّه لم يَثبت حتى الآن أنَّ مكملات فيتامينات B تحسّن من وظائف المخ أو من أعراض فقدان الذاكرة.
