فوائد مشروبات حرق الدهون

أظهرت الأبحاث أن خل التفاح له تأثير إيجابي على فقدان الوزن وتنظيم مستويات السكر في الدم، مما يساعد في تقليل الرغبة في تناول الطعام. كما يساهم في زيادة معدل الأيض. في إحدى الدراسات التي شملت 144 رجلاً، لوحظ أن المشاركين فقدوا حوالي 1.7 كغم من وزنهم بعد إضافة ملعقتين كبيرتين من خل التفاح إلى نظامهم الغذائي لمدة 12 أسبوعًا. يُنصح ببدء تناول ملعقة صغيرة من خل التفاح مخففًا بالماء يوميًا، ثم زيادة الكمية تدريجيًا حتى تصل إلى ملعقتين كبيرتين، وذلك لتجنب أي انزعاج هضمي قد يسببه الخل.

الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الطبيعية التي استُهلكت لعدة قرون في آسيا، وله فوائد صحية عديدة مثل خفض ضغط الدم ومستويات السكر، مما يساعد في تقليل الدهون، خاصة في منطقة البطن. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتساعد في إصلاح الخلايا التالفة، وهي عوامل مهمة للتحكم في الوزن. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين شربوا الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعًا شهدوا انخفاضًا في نسبة الدهون ومؤشر كتلة الجسم. ومع ذلك، تشير بعض الأبحاث إلى أن تأثير الشاي الأخضر على الأيض وفقدان الوزن قد يختلف من شخص لآخر. كما تعتمد النتائج على الكمية المستهلكة من الشاي الأخضر، حيث يُعتبر شرب حوالي أربعة أكواب يوميًا مفيدًا في زيادة حرق السعرات الحرارية.

الماء الساخن

يتميز الماء الساخن بامتصاصه البطيء في المعدة مقارنة بالماء البارد، مما قد يؤدي إلى شعور بالشبع لفترة أطول. على الرغم من أن الدراسات لم تثبت بشكل قاطع أن هذا الاختلاف له تأثير كبير، إلا أن شرب الماء الساخن قد يساعد في تقليل السعرات الحرارية التي يتم اكتسابها خلال اليوم. يُنصح بشرب كوب ونصف من الماء الساخن قبل تناول الطعام بنصف ساعة لتعزيز الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناولة.