الضغط العصبي المستمر يؤذي قلبك

جو 24 : حذرت المؤسسة الألمانية لأمراض القلب‬ ‫من أن الضغط العصبي المستمر يشكل خطراً على القلب، إذ إنه يؤدي مع مرور‬ ‫الوقت إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم، والذي يعتبر أحد أكبر عوامل‬ ‫الخطورة المؤدية لأمراض القلب والأوعية الدموية مثل الأزمات القلبية.‬

‫ولمحاربة الضغط العصبي تنصح المؤسسة الألمانية بممارسة الرياضة، إذ إن‬ ‫ممارسة الأنشطة الحركية لمدة نصف ساعة مثل السباحة أو المشي أو الركض‬ ‫تساعد على التخلص من الضغط العصبي.

كما تساهم ممارسة الرياضة في التغلب‬ ‫على صعوبات النوم الناجمة عن الضغط العصبي، ولكن مع مراعاة ألا تتم‬ ‫ممارستها قبل النوم مباشرة.‬

‫وبالإضافة إلى ذلك تساعد ممارسة طرق الاسترخاء، مثل التأمل أو‬ ‫اليوغا أو استرخاء العضلات التدريجي أو تدريبات التحفيز الذاتي، على‬ ‫التخلص من الضغط العصبي.‬

‫كما أن الاستمتاع بأوقات الفراغ يساهم في الابتعاد عن الضغط العصبي‬ ‫المستمر، مثل الاهتمام بالهوايات المفضلة التي تبعث على الشعور بالمرح.‬

المصدر : الألمانية