علاجات سوبر سريعة للصداع
جو 24 : إذا كنت مثل الكثيرين تعاني من الصداع المتقطع، فقد تكون مشكلتك مرتبطة بنظامك الغذائي، حاول الانتقال الى روتين غذائي صحي وغني بالفواكه والخضراوات التي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن، وجرب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام .
إذا كان لديك صداع بسبب البرد، والإجهاد أو قلة النوم، فهذه العلاجات يمكن أن تساعدك على التعامل مع الصداع:
خذ غفوة: النوم لفترات قصيرة يساعد على علاج نوبات الصداع. ومع الحرص على عدم الأطالة في النوم لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الصداع. الغفوة الصحية يجب أن تكون ما بين 15-30 دقيقة فقط.
ممارسة تمارين التنفس: خذ نفسا عميقا بطيئا. استنشق وأزفر ببطء. التنفس الكامل يساعد على التخفيف من الانزعاج الناجم عن الصداع.
تدليك الرأس: من المعروف أن التدليك فعال في علاج الصداع. قم بتدليك رأسك بلطف مع أطراف أصابعك بشكل دائري. أيضا، اضغط بلطف على جبهتك.
الروائح: يمكن لبعض الزيوت العطرية أن تعالج وتقلل من حدة الصداع وترفع المزاج ايضا. الزيوت الأساسية من الخزامى، والإيلنغ، وخشب الصندل والفانيليا مفيدة في تسكين التوتر أيضا.
إذا كان لديك صداع بسبب البرد، والإجهاد أو قلة النوم، فهذه العلاجات يمكن أن تساعدك على التعامل مع الصداع:
خذ غفوة: النوم لفترات قصيرة يساعد على علاج نوبات الصداع. ومع الحرص على عدم الأطالة في النوم لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الصداع. الغفوة الصحية يجب أن تكون ما بين 15-30 دقيقة فقط.
ممارسة تمارين التنفس: خذ نفسا عميقا بطيئا. استنشق وأزفر ببطء. التنفس الكامل يساعد على التخفيف من الانزعاج الناجم عن الصداع.
تدليك الرأس: من المعروف أن التدليك فعال في علاج الصداع. قم بتدليك رأسك بلطف مع أطراف أصابعك بشكل دائري. أيضا، اضغط بلطف على جبهتك.
الروائح: يمكن لبعض الزيوت العطرية أن تعالج وتقلل من حدة الصداع وترفع المزاج ايضا. الزيوت الأساسية من الخزامى، والإيلنغ، وخشب الصندل والفانيليا مفيدة في تسكين التوتر أيضا.
تابعو الأردن 24 على 
