تجنب تناول هذه الأطعمة قبل النوم
جو 24 : من المفضل الابتعاد عن بعض الأطعمة قبل الخلود إلى النوم، للوقاية من الشعور بالقلق والاستيقاظ طوال الليل، وذلك بدلاً من النوم بشكل عميق والاستيقاظ بمزاج جيد. وفي حديث مع اختصاصية التغذية نتالي جبريان لموقع سي ان ان أشارت إلى الأطعمة التالية:
تجنب تناول المثلجات والأيس كريم.
تجنب تناول المعجنات والحلويات لاحتوائها على كميات مرتفعة من السعرات الحرارية التي تتحول إلى دهون وتعطي طاقة زائدة عن حاجة الجسم خلال وقت النوم والاسترخاء.
تجنب تناول المثلجات والأيس كريم.
تجنب تناول جميع أنواع الأجبان وخصوصاً الاجبان الصفراء اللون، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون يصعب هضمها قبل النوم، بالإضافة إلى التوابل والفلفل الحار والطعام المتبل، بسبب نسبة الحموضة المرتفعة.
تجنب تناول الشوكولاتة بسبب احتوائها على الكافيين والسكر، وتمدك بالنشاط حتى ساعات الفجر الأولى.
تجنب الوجبات الدسمة لاحتوائها على كميات مرتفعة من الدهون مثل المعكرونة، والأطعمة المقلية بالزيت بسبب تأثيرها السيئ على الجهاز الهضمي
وتنصح جبريان بعدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الاقل، وتناول مشروبات الزهورات أو اليانسون، واللبن. كما انه يمكن تناول الأسماك وخصوصا السلمون والتونة الغنية بالفيتامين B6، والتي تنتج مادة الميلاتونين (هرمون النوم).
تجنب تناول المثلجات والأيس كريم.
تجنب تناول المعجنات والحلويات لاحتوائها على كميات مرتفعة من السعرات الحرارية التي تتحول إلى دهون وتعطي طاقة زائدة عن حاجة الجسم خلال وقت النوم والاسترخاء.
تجنب تناول المثلجات والأيس كريم.
تجنب تناول جميع أنواع الأجبان وخصوصاً الاجبان الصفراء اللون، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون يصعب هضمها قبل النوم، بالإضافة إلى التوابل والفلفل الحار والطعام المتبل، بسبب نسبة الحموضة المرتفعة.
تجنب تناول الشوكولاتة بسبب احتوائها على الكافيين والسكر، وتمدك بالنشاط حتى ساعات الفجر الأولى.
تجنب الوجبات الدسمة لاحتوائها على كميات مرتفعة من الدهون مثل المعكرونة، والأطعمة المقلية بالزيت بسبب تأثيرها السيئ على الجهاز الهضمي
وتنصح جبريان بعدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الاقل، وتناول مشروبات الزهورات أو اليانسون، واللبن. كما انه يمكن تناول الأسماك وخصوصا السلمون والتونة الغنية بالفيتامين B6، والتي تنتج مادة الميلاتونين (هرمون النوم).
تابعو الأردن 24 على 
