2024-12-23 - الإثنين
Weather Data Source: het weer vandaag Amman per uur
jo24_banner
jo24_banner

إليك 6 نصائح للتغلب على الشعور بالجوع أثناء الريجيم

إليك 6 نصائح للتغلب على الشعور بالجوع أثناء الريجيم
جو 24 : يعد الشعور بالجوع الشديد أثناء الحمية من أهم الأسباب التي تحول دون نجاح الحمية، لعدم القدرة على تحمل الشعور بالجوع، ويرجع ذلك إلى انخفاض مستوى السكر بالدم، فماذا يجب عليك فعله في هذه الحالة حتى تكلل حميتك بالنجاح وتصلي إلى هدفك؟

فقد أوضح مجموعة من الخبراء بموقع "فرويندين ويل فيت" الألماني إنه يمكن التغلب على الإحساس بالجوع خلال الحمية من خلال ما يلي:
•تجنب إتباع الحميات الغذائية التي تقوم على حرمان الجسم من بعض العناصر الهامة والتي تخل بآلية عمله، وضرورة الحرص على إتباع نظام غذائي متوازن، غني بالبروتين والكربوهيدرات بطيئة الهضم الغنية بالألياف الغذائية، كالخضراوات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة، لقدرة هذه الأطعمة على تحقيق الشعور بالشبع ولفترات طويلة.

•الحرص على تناول الطعام ببطء فهو يحقق إستفادة أكبر من الطعام، ويضمن بقاء معدلا السكر في الدم كما هي ودون خلل.

• عدم إهمال الوجبات والحرص على تناولها في مواعيدها المحددة قدر الإمكان.

• عدم السهر والتمتع بنوم صحي وسليم على أن لا تقل ساعات النوم ليلا عن 7 ساعات ليلا، للحفاظ على نسبة الأنسولين في معدلاتها الطبيعية.

• ضرورة تناول القدر المخصص من الماء يوميا، فله مفعول السحر في الحد من نوبات الجوع الشديدة.

•عدم التركيز في الجوع وشغل النفس بأمر آخر يلهيها عن هذا الشعور، وعدم التركيز فيه، خصوصاً وأن الشعور بالجوع لا يستغرق وقتا طويلا، وسيزول بمجرد صرف النظر عنه بالتفكير في أمر آخر.
تابعو الأردن 24 على google news
 
ميثاق الشرف المهني     سياستنا التحريرية    Privacy Policy     سياسة الخصوصية

صحيفة الكترونية مستقلة يرأس تحريرها
باسل العكور
Email : info@jo24.net
Phone : +962795505016
تصميم و تطوير