5 نصائح لشعر ناعم ولامع في شهر رمضان

جو 24 : في شهر رمضان يحرم الجسم من العديد من العناصر الغذائية و المعادن و الفيتامينات التي يحتاج إليها الشعر مما يؤدي إلى فقدان لمعانه وبهتانه، لذلك عليك الإهتمام اكثر بطريقة غذائك وإتباع أسلوب صحي أكثر من أي وقت مضى.

1- الخضروات الداكنة:، مثل السبانخ، والقرنبيط، ونبات السلق، والجرجير، التي تعتبر مصدر غني بفيتاميني (e ) و ( c )اللذين يحتاجهما الجسم لإفراز الغدد الدهنية التي تعتبر بمثابة بلسم طبيعي للشعر، لان الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة تمد الجسم بالحديد والكالسيوم.

2-الفواكه المجففة: تمد الشعر بالفيتامينات التي تقويه و تحافظ على صحته مثل القراصيا و المشمشية و العنب.

3- المكسرات:تناولي المكسرات لتتمتعي بشعرر لامع وكثيف لأن المكسرات مصدر للسيلنيوم، وهو معدن مهم يقوي فروة الرأس .

4-المشروبات الرمضانية: إستبدلي العصائر المحلاة والصودا بمشروبات رمضان الشهيرة مثل قمر الدين و التمر هندي و العرق سوس بالإضافة إلى شرب العصائر الطبيعية المعدة منزليا فهي تفيد الجسم و تمنحه الصحة و من أجزاء الجسم الشعر الذي يزداد لمعانا و حيوية.

5- قومي بإجراء فحص دم كي تعرفي إذا كان جسمك فاقداً للفيتامينات و المعادن التي يحتاج شعرك إليها.