إحمي نفسك من الأمراض من خلال الصيام
جو 24 : إذا تم اتباع نظام غذائي صحي في شهر رمضان يحدث تأثيرات إيجابية لصحة الصائم.
ومن بين الفوائد زيادة عدد كريات الدم الحمراء، زيادة عدد خلايا الدم البيضاء وزيادة عدد الصفائح الدموية.كما يُساهم الصيام في تخفيض مستوى الكوليسترول في االدم، زيادة مستويات الكوليسترول الجيد، تخفيض مستويات الكوليسترول الضار وتخفيض مستويات الدهون الثلاثية.
أما بالنسبة للوزن، فيساهم الصيام الصحي في تخفيض الوزن، مع الإشارة إلى أن دراسات أظهرت أن هذا الوزن تتم استعادته في الأشهر اللاحقة، إضافة إلى تخفيض معامل كتلة الجسم، فضلاً عن تقليل محيط الخصر وتخفيض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
وللحصول على هذه الفوائد مشروط باتباع الصائم لنظام غذائي صحي، يشمل الاعتدال في الطعام،زيادة المأخوذ من االخضار والفاكهة، تقليل تناول االدهون والسكريات، ممارسة نشاط بدني معتدل والامتناع عن التدخين.
ومن بين الفوائد زيادة عدد كريات الدم الحمراء، زيادة عدد خلايا الدم البيضاء وزيادة عدد الصفائح الدموية.كما يُساهم الصيام في تخفيض مستوى الكوليسترول في االدم، زيادة مستويات الكوليسترول الجيد، تخفيض مستويات الكوليسترول الضار وتخفيض مستويات الدهون الثلاثية.
أما بالنسبة للوزن، فيساهم الصيام الصحي في تخفيض الوزن، مع الإشارة إلى أن دراسات أظهرت أن هذا الوزن تتم استعادته في الأشهر اللاحقة، إضافة إلى تخفيض معامل كتلة الجسم، فضلاً عن تقليل محيط الخصر وتخفيض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
وللحصول على هذه الفوائد مشروط باتباع الصائم لنظام غذائي صحي، يشمل الاعتدال في الطعام،زيادة المأخوذ من االخضار والفاكهة، تقليل تناول االدهون والسكريات، ممارسة نشاط بدني معتدل والامتناع عن التدخين.
تابعو الأردن 24 على 
