كيف تتجنب الصداع أثناء الصيام؟ وما هي أسبابه؟
جو 24 : يشعر الكثير من الصائمين بالصداع أثناء الصيام في شهر رمضان، ويعاني الملايين من هذا الأمر. ولكن، ما هي أسباب الصداع أثناء الصيام، وكيف يمكن تجنبه؟
ويكون الصداع بسبب نقص الماء وهو أكثر الأسباب شيوعاً للصداع، حيث تسبب قلة الماء الجفاف في الجسم، ثم الشعور بالصداع الشديد والدوار والدوخة. كما يؤدي أحياناً تغيير روتين اليوم وتغير ساعات النوم إلى الصداع أيضاً.
وتلك الأمور هي التي يتعرض لها بكثرة الصائم في رمضان، حيث يقل شرب الماء، كما يتغير نظام النوم والنظام الحياتي للصائم.
وربما يكون سبب الصداع، ابتعاد الناس عن القهوة والشاي والتي يكونون متعودين عليها تحديداً في أول النهار، وعند إيقاف تناولها، يؤدي ذلك إلى الصداع.
ويجب على الصائم الذي يعاني من الصداع أن يلتزم بعدة أمور لتجنبه خلال صيامه، ومنها:
- شرب الكثير من السوائل بعد الإفطار إلى موعد السحور، وتحديداً العصائر الطبيعية، والكثير من الماء.
- الإسراع بالإفطار عند أذان المغرب، ويفضل على تمر حيث يحتوي على السكر، ويعوض نقص الطاقة في الجسم.
- الإكثار من تناول السلطة والزبادي والمكسرات، وخاصةً إذا كان يعاني الصائم من مرض "نقص كريات الدم الحمراء - الأنيميا".
- محاولة عدم القيام بمجهود كبير فوق طاقة الجسم، لأن الصائم يفقد الكثير من طاقته خلال الصيام.
ويكون الصداع بسبب نقص الماء وهو أكثر الأسباب شيوعاً للصداع، حيث تسبب قلة الماء الجفاف في الجسم، ثم الشعور بالصداع الشديد والدوار والدوخة. كما يؤدي أحياناً تغيير روتين اليوم وتغير ساعات النوم إلى الصداع أيضاً.
وتلك الأمور هي التي يتعرض لها بكثرة الصائم في رمضان، حيث يقل شرب الماء، كما يتغير نظام النوم والنظام الحياتي للصائم.
وربما يكون سبب الصداع، ابتعاد الناس عن القهوة والشاي والتي يكونون متعودين عليها تحديداً في أول النهار، وعند إيقاف تناولها، يؤدي ذلك إلى الصداع.
ويجب على الصائم الذي يعاني من الصداع أن يلتزم بعدة أمور لتجنبه خلال صيامه، ومنها:
- شرب الكثير من السوائل بعد الإفطار إلى موعد السحور، وتحديداً العصائر الطبيعية، والكثير من الماء.
- الإسراع بالإفطار عند أذان المغرب، ويفضل على تمر حيث يحتوي على السكر، ويعوض نقص الطاقة في الجسم.
- الإكثار من تناول السلطة والزبادي والمكسرات، وخاصةً إذا كان يعاني الصائم من مرض "نقص كريات الدم الحمراء - الأنيميا".
- محاولة عدم القيام بمجهود كبير فوق طاقة الجسم، لأن الصائم يفقد الكثير من طاقته خلال الصيام.
تابعو الأردن 24 على 
