للحوامل.. 8 نصائح طبية لعلاج الحموضة والإمساك
الدكتور محمد حامد أستاذ طب المرأة يقدم لحوامل" بيت العز" بعض النصائح التي تساعدهن للتغلب على الحموضة والإمساك خلال أشهر الحمل، ومنها:
- قسمي طعامك وتناولي وجبات صغيرة 5 وجبات بدلا من 3 وجبات في اليوم.
- شرب الماء والسوائل بكثرة، وتناولي الخضروات الطازجة، والمطهية على البخار والمسلوقة.
- تجنب الأطعمة الحريفة والتوابل والحمضيات والفلفل الحار.
- تجنب الأطعمة المقلية والدهون،لانها صعبة الهضم، وتشعرك بثقل بالبطن.
- تجنب المشروبات الغازية والموالح وبعض منتجات الألبان التي تتسبب بالحموضة.
- ضرورة تقليل تناول المنبهات التي تحتوي على الكافيين القهوة والشاي فهي تسبب الأرق والإمساك.
- تناول الألياف في وجباتك الحبوب الكاملة والشوفان كى تعمل معدتك بشكل منتظم، وحتى يمكن للقولون التخلص من الفضلات بسهولة.
- تجنب النوم بعد الأكل مباشرة، على الاقل بعد نصف ساعة من تناول الطعام.