7 اطعمة تحافظ على صحة شعرك
نعم يتأثر شعرك بالأطعمة غير الصحية، لذا اعملي على حمايته من التقصف والتلف من خلال ادخال هذه المأكولات على نظامك الغذائي اليومي:
1- البيض
يحتوي البيض على كميات كبيرة من فيتامين "أ" و"د" و"هـ"، وهي ضرورية للمعان الشعر وتجديد شبابه.
٢- السبانخ
تساعد الخضروات الورقية على تطويل الشعر وتعزيز نموه. إذ إنّ السبانخ على وجه الخصوص يحتوي على معدن الحديد وفيتامين "ج" المفيدان للحفاظ على صحة فروة الرأس.
٣- العدس
يعالج العدس جفاف فروة الرأس بسبب غناه بحمض الفوليك والدهون الطبيعية. كما يساعد على إمداد فروة الرأس بالكمية التى تحتاجها من الأوكسجين.
٤- الجزر
بالإضافة الى فوائده الصحية للعين، للجزر دور حيوي فى منع تقصف الشعر وتقليل معدل تساقطه بالإضافة إلى علاج مشكلات الصلع ظهور الدهون المفرط لفروة الرأس.
٥- المأكولات البحرية
السلمون والمحار والجمبري اطعمة تساهم في تنعيم الشعر. وكذلك معدن الحديد يساعد على منع تساقط الشعر وعلاج تقصف الأطراف.
٦- الحبوب الكاملية
الشوفان والخبز البني والأزر البني من الأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة وتتميز بغناها بالبيوتين الذي يساعد على تقوية الشعر والأظافر.
٧- المكسرات
يعد الكاجو والبندق واللوز من المكسرات الغنية بالدهون الطبيعية التى تحافظ على رطوبة ونعومة الشعر مما يقلل من تقصفه ويعزز لمعانه الطبيعي.