اكتشف ما الشيء الذي يجعلك تشعر بالتعب

إن قلة النوم ليست الشيء الوحيد الذي يستنزف طاقتك. فبعض الأمور الصغيرة التي تقوم بها (أو لا تقوم بها) قد تكون السبب الكامن خلف إرهاقك الجسدي والعقلي. يكشف الخبراء يوماً بعد يوم عن العادات السيئة والشائعة التي يمكنها أن تولد لديك شعوراً بالتعب، إضافةً إلى بعض التعديلات البسيطة على أسلوب حياتك لإعادة الحيوية إليها.

إن الامتناع عن ممارسة التمارين بسبب الشعور بالتعب له تأثير عكسي. ففي دراسة أجريت في جامعة جورجيا على أشخاص بالغين أصحاء كثيري الجلوس تبين أن شعورهم بالتعب تقلص بعد أن بدؤوا بممارسة التمارين ثلاث مرات في الأسبوع لمدة عشرين دقيقة في كل مرة.

تعزز ممارسة التمارين بانتظام قوة الجسم وتزيد من قدرة الاحتمال كما أنها تزيد من فعالية جهاز القلب والأوعية الدموية، وتساعد في إيصال العناصر الغذائية والأوكسجين إلى الأنسجة.

لذا لا تتكاسل عن ممارسة التمارين حتى وإن كانت بسيطة أو كنت مرهقاً.