حلول صحية لبرودة الأطراف في الشتاء
جو 24 : فصل الشتاء من الفصول المحببة للكثيرين رغم ارتباطه ببعض المشكلات، ومنها نزلات البرد والشعور المزعج ببرودة القدمين واليدين.
ويساعد اختيار الأحذية الشتوية المريحة غير الضيقة والجوارب الثقيلة وحمامات المياه الدافئة على التخلص من هذا الشعور.
لكن من يعاني الشعور الدائم ببرودة الأطراف حتى في الصيف عليه إجراء الفحوص الطبية لأنه قد يكون مؤشراً على وجود اضطراب في الدورة الدموية أو في وظائف الغدة الدرقية أو فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
وبرودة القدمين خلال الشتاء علامة طبيعية على سير أجهزة الجسم بالشكل السليم، كما توضح أستاذة الطب الوقائي وإعادة التأهيل الألمانية، مونيكا باومان، «يعمل جسدنا بشكل مستمر لإمداده بالدم مع مراعاة البدء بأكثر مناطق الجسم احتياجاً للدم. والمخ على رأس هذه الأعضاء، يليه باقي الأعضاء في منطقة الصدر والبطن. فيتراجع ضخ الدم للذراعين والقدمين، ما ينتج عنه الشعور ببرودة تلك المناطق بعض الشيء، لاسيما في الشتاء. وهناك عوامل تزيد فرص الشعور ببرودة القدمين، فكثرة الجلوس أثناء العمل تؤدي لتراجع ضخ الدم للقدمين. وينصح الخبراء بالحركة ولو لدقائق معدودة. ولا ينصح بارتداء طبقات من الجوارب بهدف تدفئة القدمين، لأنه يؤدي إلى التعرق واضطراب آلية تدفئة الجسم. وحمام الماء الدافئ من أفضل الوسائل للتخلص من برودة القدمين فتوضع القدمان في ماء فاتر لدقائق ثم يصب الماء الساخن بشكل تدريجي، حتى تصل حرارة الماء بعد ربع الساعة إلى ما بين 41 و42 درجة مئوية. ويساعد حمام البخار أيضاً في تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تحسين آلية ضخ الدم لأعضاء الجسم. كما أن الرياضة حتى بأبسط صورها المتمثلة في المشي من أفضل الوسائل للتخلص من الشعور المزعج ببرودة القدمين واليدين. وقد يكون الشعور بالجوع أيضاً أحد أسباب الاحساس ببرودة الأطراف، وهنا ينصح الخبراء بالأطعمة الحارة التي تحفز الدورة الدموية.
ويساعد اختيار الأحذية الشتوية المريحة غير الضيقة والجوارب الثقيلة وحمامات المياه الدافئة على التخلص من هذا الشعور.
لكن من يعاني الشعور الدائم ببرودة الأطراف حتى في الصيف عليه إجراء الفحوص الطبية لأنه قد يكون مؤشراً على وجود اضطراب في الدورة الدموية أو في وظائف الغدة الدرقية أو فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
وبرودة القدمين خلال الشتاء علامة طبيعية على سير أجهزة الجسم بالشكل السليم، كما توضح أستاذة الطب الوقائي وإعادة التأهيل الألمانية، مونيكا باومان، «يعمل جسدنا بشكل مستمر لإمداده بالدم مع مراعاة البدء بأكثر مناطق الجسم احتياجاً للدم. والمخ على رأس هذه الأعضاء، يليه باقي الأعضاء في منطقة الصدر والبطن. فيتراجع ضخ الدم للذراعين والقدمين، ما ينتج عنه الشعور ببرودة تلك المناطق بعض الشيء، لاسيما في الشتاء. وهناك عوامل تزيد فرص الشعور ببرودة القدمين، فكثرة الجلوس أثناء العمل تؤدي لتراجع ضخ الدم للقدمين. وينصح الخبراء بالحركة ولو لدقائق معدودة. ولا ينصح بارتداء طبقات من الجوارب بهدف تدفئة القدمين، لأنه يؤدي إلى التعرق واضطراب آلية تدفئة الجسم. وحمام الماء الدافئ من أفضل الوسائل للتخلص من برودة القدمين فتوضع القدمان في ماء فاتر لدقائق ثم يصب الماء الساخن بشكل تدريجي، حتى تصل حرارة الماء بعد ربع الساعة إلى ما بين 41 و42 درجة مئوية. ويساعد حمام البخار أيضاً في تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تحسين آلية ضخ الدم لأعضاء الجسم. كما أن الرياضة حتى بأبسط صورها المتمثلة في المشي من أفضل الوسائل للتخلص من الشعور المزعج ببرودة القدمين واليدين. وقد يكون الشعور بالجوع أيضاً أحد أسباب الاحساس ببرودة الأطراف، وهنا ينصح الخبراء بالأطعمة الحارة التي تحفز الدورة الدموية.
تابعو الأردن 24 على 
