كيف يتحوّل مكتبك إلى سببٍ في "قتلك"
جو 24 : خلال العمل في المكتب، تتهدد صحتك كثيراً من الأخطار البدنية والعقلية. الإجهاد، وأيام العمل الطويلة، وسوء النظام الغذائي أو نمط الحياة الروتيني، كلها عوامل تساهم في "قتل" العامل في القرن الحادي والعشرين. فبعد قراءة هذه النقاط التي نشرها موقع Business Insider ربما ستغير عاداتك في العمل.
الجلوس طوال اليوم يسبب الموت الباكر
ليست الأوجاع الحالية التي تشعر بها من جراء الجلوس الطويل هي النتيجة الوحيدة للعمل في المكتب طوال اليوم. بل إنها ستسبب مع الوقت آلاماً في العظام والعضل والمفاصل، كذلك ستؤدي إلى #السكري والسمنة و#السرطان وأمراض القلب، حتى لو كنت تمارس الرياضة باعتدال. عليك القيام بحركات مختلفة لمدة دقيقتين مرتين في الساعة، كما عليك تبديل وضعيتك كل ثماني دقائق، هكذا ينصحك الدكتور في علم الـergonomics في جامعة كورنيل ألان هيدج.
الغرق في كرسيك يسبب لك أمراضاً مزمنة
إذا كنت تعمل لساعات طويلة خلال اليوم بما يرغمك على المكوث في كرسيك من دون حراك وفي وضعيات خاطئة سيسبب لك مع الوقت أمراضاً مزمنة يصعب علاجها كالتهابات المفاصل. الأفضل أن تحاول اتخاذ الوضعيات الأصح وأن تتحرك طوال الوقت.
تخطي وجبة الإفطار خطير على صحتك
بفعل سرعة العمل والضغط المستمر تضطر إلى عدم تناول #وجبة_الفطور، إنما لذلك أضرار كبيرة على صحتك. أبرز تلك الانعكاسات السلبية هو البقاء في حال دائمة من التوتر وتضرر نظام الأيض لديك. إضافة إلى أن من يهملون وجبة الفطور فإنهم أكثر عرضة للسمنة ومشكلات القلب.
الوجبات السريعة تشكّل سمّاً قاتلاً
ستكون مجبراً على اختيار مطاعم الوجبات السريعة لتناول وجبة الغداء في المكتب حيث تتراكم الأعمال فوق رأسك. لكن هذه الوجبات المليئة بالدهون المشبّعة والسعرات الحرارية المرتفعة ستزيد من مخاطر إصابتك بأمراض القلب و#السمنة.
الطريق إلى العمل ومخاطره الكبيرة
بحسب دراسة أجرتها مدرسة الطب في جامعة سانت لويس و معهد كوبر في دالاس، تبيّن أن المسافة التي نقطعها للوصول إلى العمل في حال تخطت الـ15 كلم من السير في السيارة تؤثر سلباً على صحتنا. ومن أبرز تلك الآثار زيادة معدل الكوليستيرول وخطر الاكتئاب وسوء حالة الجسم العامة، إضافة إلى اضطرابات في #النوم والراحة. هذا ما أكّدته أيضاً دراسة بريطانية أظهرت أن من يقضون أكثر من 30 دقيقة في الباص للوصول إلى عملهم يعانون سوء الحال. الأمر يشمل حتى من يقودون الدراجات الهوائيّة!
الجلوس طوال اليوم يسبب الموت الباكر
ليست الأوجاع الحالية التي تشعر بها من جراء الجلوس الطويل هي النتيجة الوحيدة للعمل في المكتب طوال اليوم. بل إنها ستسبب مع الوقت آلاماً في العظام والعضل والمفاصل، كذلك ستؤدي إلى #السكري والسمنة و#السرطان وأمراض القلب، حتى لو كنت تمارس الرياضة باعتدال. عليك القيام بحركات مختلفة لمدة دقيقتين مرتين في الساعة، كما عليك تبديل وضعيتك كل ثماني دقائق، هكذا ينصحك الدكتور في علم الـergonomics في جامعة كورنيل ألان هيدج.
الغرق في كرسيك يسبب لك أمراضاً مزمنة
إذا كنت تعمل لساعات طويلة خلال اليوم بما يرغمك على المكوث في كرسيك من دون حراك وفي وضعيات خاطئة سيسبب لك مع الوقت أمراضاً مزمنة يصعب علاجها كالتهابات المفاصل. الأفضل أن تحاول اتخاذ الوضعيات الأصح وأن تتحرك طوال الوقت.
تخطي وجبة الإفطار خطير على صحتك
بفعل سرعة العمل والضغط المستمر تضطر إلى عدم تناول #وجبة_الفطور، إنما لذلك أضرار كبيرة على صحتك. أبرز تلك الانعكاسات السلبية هو البقاء في حال دائمة من التوتر وتضرر نظام الأيض لديك. إضافة إلى أن من يهملون وجبة الفطور فإنهم أكثر عرضة للسمنة ومشكلات القلب.
الوجبات السريعة تشكّل سمّاً قاتلاً
ستكون مجبراً على اختيار مطاعم الوجبات السريعة لتناول وجبة الغداء في المكتب حيث تتراكم الأعمال فوق رأسك. لكن هذه الوجبات المليئة بالدهون المشبّعة والسعرات الحرارية المرتفعة ستزيد من مخاطر إصابتك بأمراض القلب و#السمنة.
الطريق إلى العمل ومخاطره الكبيرة
بحسب دراسة أجرتها مدرسة الطب في جامعة سانت لويس و معهد كوبر في دالاس، تبيّن أن المسافة التي نقطعها للوصول إلى العمل في حال تخطت الـ15 كلم من السير في السيارة تؤثر سلباً على صحتنا. ومن أبرز تلك الآثار زيادة معدل الكوليستيرول وخطر الاكتئاب وسوء حالة الجسم العامة، إضافة إلى اضطرابات في #النوم والراحة. هذا ما أكّدته أيضاً دراسة بريطانية أظهرت أن من يقضون أكثر من 30 دقيقة في الباص للوصول إلى عملهم يعانون سوء الحال. الأمر يشمل حتى من يقودون الدراجات الهوائيّة!
تابعو الأردن 24 على 
