نظف جسمك من النيكوتين

الإقلاع عن التدخين ليس سهلاً، ويؤكد خبراء الصحة أن الإكثار من تناول الخضروات والفواكه يزيد فرص نجاحه. هنا أطعمة تنظّف النيكوتين من الجسم:
أكدت دراسة علمية أن حمض الفوليك يحد من تأثير النيكوتين على البنكرياس ويقلل من مفعوله الضار على الجسم. السبانخ والبروكولي وغيرهما من الخضار التي تتميز بلونها الأخضر الداكن، مثل الملفوف والكرنب، تحتوي على كمية عالية من حمض الفوليك، ودورها الفعال في تنظيف الجسم من النيكوتين.
يساعد فيتامين «C» على تنظيف الجسم من النيكوتين وتحييد خواصه السامة. وكمية هذا الفيتامين في الفليفلة، وخاصة الصفراء، تفوق تلك الموجودة في البرتقال. كما اظهرت دراسة حديثة أن شرب لتر واحد من عصير الغريب فروت يزيد من سرعة التخلص من النيكوتين في الجسم بنسبة 88 في المائة. لكن يجب يجب استشارة الطبيب بالنسبة لمن يعانون من أمراض مزمنة ويتعاطون أدوية قد تؤدي إلى تأثير سلبي.
من بين العوامل التي تحدد سرعة استقلاب النيكوتين في الجسم نسبة حموضة البول. فارتفاع درجة الحموضة يزيد من سرعة التخلص من النيكوتين في الدم. تتراوح درجة حموضة عصير التوت البري بين 2,3 و2,5، ما يجعله أكثر فاعلية في تنظيف الجسم من النيكوتين. وأخيراً يساعد الزنجبيل على التخلص من أعراض انحسار النيكوتين المألوفة مثل الغثيان، فضلاً عن أنه يخفف من حالات الجوع الشديدة والتي تظهر عند محاولة التخلص من النيكوتين. كما يقلل من السموم في الدم بسبب النيكوتين، وللحصول على مفعول تام للزنجبيل ينصح خبراء الصحة بتناوله ثلاث مرات في اليوم.
النيكوتين يسبب الجفاف في الجسم، ما يجعل من المهم تناول الماء بكثرة. وشرب الماء مع بعض السوائل الصحية هو أفضل طريقة لطرد النيكوتين وتطهير الجسم. وينصح خبراء الصحة بالإكثار من تناول الشاي الأخضر لأنه غني بمضادات الأكسدة.