لماذا نشعر بالأم في أحد جانبيّ البطن أثناء الركض؟
يُعرف ألم الجانب بالـ Side Stitch وهو يحدث أثناء الركض أو السباحة. وعلى الرغم من أنّه لا يوجد بعد تفسير واضح له إلاّ أنّ هناك بعض الفرضيات التي تُبرّر ذلك:
الكبد والطحال:نشعر في هذه الحالة بالألم في الجانب الأيمن من البطن بسبب إرسال الكبد والطحال إلى الجسم كريات دمّ حمراء تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الأوكسيجين وذلك بسبب المجهود الكبير الذي يبذله الشخص أثناء الركض. ولا يؤذي هذا النوع من الألم بل يزول عندما نرتاح.
الإجهاد:تناول الطعام قبل ممارسة التمارين الرياضيّة يجعل الجسم يبذل الكثير من الطاقة وبالتالي تدفّق الدمّ ما يُسبّب الإجهاد للجسم والشعور بالوخز في منطقة البطن.
هل من طرقٍ للوقايّة؟
إذا استمرّ الألم وكان لا يُحتمل فعليك الراحة ومراجعة الطبيب وإلاّ فإليكم طرق الوقاية منه:
- الركض ببطئ أولاً ثمّ زيادة السرعة مع الوقت
- شرب الكثير من الماء
- التنفّس العميق لتزويد الجسم بالكميّة الكافيّة من الأوكسيجين
- الإحماء قبل البدء بممارسة الرياضة
- تخفيف كميّة الطعام والشراب قبل الركض بخاصةٍ الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات
- تخفيف السرعة فور شعورنا بالألم
الكبد والطحال:نشعر في هذه الحالة بالألم في الجانب الأيمن من البطن بسبب إرسال الكبد والطحال إلى الجسم كريات دمّ حمراء تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الأوكسيجين وذلك بسبب المجهود الكبير الذي يبذله الشخص أثناء الركض. ولا يؤذي هذا النوع من الألم بل يزول عندما نرتاح.
الإجهاد:تناول الطعام قبل ممارسة التمارين الرياضيّة يجعل الجسم يبذل الكثير من الطاقة وبالتالي تدفّق الدمّ ما يُسبّب الإجهاد للجسم والشعور بالوخز في منطقة البطن.
هل من طرقٍ للوقايّة؟
إذا استمرّ الألم وكان لا يُحتمل فعليك الراحة ومراجعة الطبيب وإلاّ فإليكم طرق الوقاية منه:
- الركض ببطئ أولاً ثمّ زيادة السرعة مع الوقت
- شرب الكثير من الماء
- التنفّس العميق لتزويد الجسم بالكميّة الكافيّة من الأوكسيجين
- الإحماء قبل البدء بممارسة الرياضة
- تخفيف كميّة الطعام والشراب قبل الركض بخاصةٍ الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات
- تخفيف السرعة فور شعورنا بالألم
*** إن المعلومات الواردة في النص تبقى غير كافية ولا يمكن الاعتماد عليها لذا لا تتردد في استشارة طبيب مختص.
تابعو الأردن 24 على 
