شوربة الملفوف.. لحرق الدهون!

من أكثر الأسباب التي تجعل الملفوف فعالاً في إنقاص الوزن هو تحكمه في نسبة السكر بالدم في معدلاته الطبيعية، نظراً لما له تأثيره على منع الشخص من تناول كميات كبيرة من الطعام أكثر من تأثيره على فقدان الدهون. فالملفوف من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية والغنية جداً بالألياف والتي تعطي الجسم الإحساس بالشبع مع اكتساب القليل من السعرات الحرارية، ومن هنا يعتبر فعالاً لمن يريد اتباع حمية غذائية. ولذلك نقدم لكم شوربة الملفوف لحرق الدهون والحصول على جسم مثالي.

طريقة تحضير شوربة الملفوف

المكونات:

- 3 حبات بصل مفرومة

- حبتان فلفل أخضر

- علبة من معجون الطماطم

- حزمة كرفس أو بقدونس أو كزبره

- حبة كبيرة من الملفوف

- الملح والفلفل والبهارات حسب الرغبة

طريقة التحضير:

- يتم تقطيع الخضراوات إلى قطع صغيرة ويتم وضعها على النار بعد ان يضاف اليها الماء حتى يغطيها ثم يضاف إلى المقدار البهارات والملح حسب الطلب.

- تغلي الشوربه لمدة 10 دقائق على نار قوية ثم تخفض الحرارة حتى تصبح الخضراوات طرية.

- يمكن أكل هذا المزيج في أي لحظه تشعرون بها في الجوع خلال فترة الرجيم.

طريقة تطبيق الريجيم

هذه الشوربة لا تضيف سعرات كلما تشربون أكثر تفقدون أكثر، لكن بشرط أن يرافقها بعض المأكولات لكي تحافظوا على نشاطكم وبالتالي يقوم الريجيم على الأمور التالية:

- اليوم الأول: أي كمية من شوربة الملفوف مع حبة من الفواكه ما عدا الموز ومشروب من الشاي، القهوة والماء.

- اليوم الثاني: شوربة ملفوف مع خضروات ذات سعرات حرارية قليلة وحبة بطاطا مشوية بالزبدة.

- اليوم الثالث: شوربة ملفوف مع خليط من الخضروات والفاكهة.

- اليوم الرابع: شوربة ملفوف مع حبات تفاح لا أكثر في اليوم وكوبان من حليب خالي الدسم.

- اليوم الخامس: شوربة ملفوف مع 140 غرام لحم أو دجاج أو سمك و6 حبات بندورة أو أقل، والماء.

- اليوم السادس: شوربة ملفوف مع 3 شرائح لحم وكمية غير محدودة من الخضروات.

- اليوم السابع: شوربة ملفوف مع كوبين أرز بني وعصائر فاكهة غير محلى مع كمية غير محدودة من الخضروات.

(صحتي)