4 عادات يومية تمنع خسارة الوزن

يعاني العديد من الاشخاص من مشكلة فقدان الوزن الزائد رغم اتباعهم نظام غذائي شديد الصعوبة وبسعرات حرارية قليلة.

إليكم أبرز العادات السيئة التي تحدث وتمنع من فقدان الوزن:

وقت الطعام: يفضل أغلب الاشخاص عدم تناول وجبة الفطور او ينتظرون بعد الظهر لتناول الأكل، ظناً منهم أنهم يقللون عدد السعرات الحرارية إلا ان الحقيقة عكس ذلك والحل الافضل لخسارة الوزن تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة خلال النهار.

السلطة: يعتقد العديد من الاشخاص ان تناول السلطة طوال النهار من شأنه ان يفقدهم الوزن الزائد، إلا أن الحقيقة عكس ذلك والصحيح ان يتم إضافة بعض الفواكه الطبيعية او المجففة والمكسرات.

تناول الطعام خارج المنزل: مع سرعة الحياة بات تناول الطعام خارج المنزل من الامور اليومية الاساسية، والتي من شأنها أن تسبب زيادة مفرطة في الوزن، لذلك الافضل التخفيف من هذه العادة السيئة وتناول الأطعمة المنزلية.

الوقوف اثناء الطعام: أكدت الدراسات أن من يتناول الطعام وقوفاً يستهلك سعرات حرارية أكثر بنسبة 30 في المئة ممن يتناول الطعام جالساً.