لمحاربة الأرق.. اليك 7 بدائل طبيعية منومة!
جو 24 :
يعتبر الأرق الداء الذي يرافق الكثير من الناس ليلاً، وهو حالة من عدم الراحة في النوم نتيجة لتقطعه أو انخفاض جودته، هذا يؤثر سلباً على صحة الانسان، حيث يفقده القدرة على التركيز والانتباه، كما صنف الأطباء عوامل الأصابة بالأرق الى أسباب صحية.
لكن من دون اللجوء الى الأقراص المنومة، لاجبار جسمك على النوم، حاول تعويضها بمأكولات صحية بديلة ومنومة:
1- كوب من الحليب الدافئ
للخلود إلى النوم بسهولة، تناولي كوب من الحليب الدافئ مساءًا، فالحليب يحتوي على نسبة هائلة من الكالسيوم، الذي يُعرف بخواصه الفعّالة لاسترخاء العضلات، في نفس الوقت يساعد كذلك على زيادة إفراز السيرتونين، وهو الهرمون المسؤول عن هدوء الأعصاب.
2- الجبن
الجبن هو تماما كالحليب، يحتوي على أنواع الأجبان المختلفة على الكالسيوم، والذي يساعد على التخلص من التوتر والضغط العصبي مع إرخاء العضلات، ويساعد كذلك على تنظيم إفراز الميلاتونين، الشيء الذي يساعد على ضبط الساعة البيولوجية للجسم.
3- اللوز
يساعد اللوز على تنشيط وظائف الدماغ، تقوية العظام، وتقليل مستويات الكوليسترول في الجسم، إلى جانب أنه هو مصدر غني بالماغنسيوم، الذي يساعد على الاسترخاء.
4- الخس الروماني
على الرغم من الفوائد العديدة لأنواع الخس الأخرى في تحسين عملية النوم، إلا أن الخس الروماني هو الأفضل لذلك، فهو يحتوي على مادة اللاكتوكاريوم، وهي من المغذيات النباتية التي تساعد على الخلود إلى النوم سريعًا، الشعور بالاسترخاء وتسكين الآلام.
5- الموز
الموز هو من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والماغنسيوم، الذي يعتبران من المعادن المعروفة بتعزيز النوم وإرخاء العضلات، كما يحتوي على نسبة هائلة من التربتوفان، الذي يساعد على صفاء الذهن وإزالة التوتر، لهذا تناول موزة واحدة قبل الذهاب إلى السرير بساعة واحدة، فهو يساعد على تحسين نتائج النوم.
6- العسل
ملعقة كبيرة من العسل هي كفيلة بعلاج مشكلات الأرق والحصول على نوم هادئ وصحي خلال الليل، مع محتواه الغني بالسكر، يساعد العسل على زيادة مستويات الأنسولين، كما يعمل على سرعة توصيل التربتوفان إلى الدماغ سريعًا، الشيء الذي يسهل عملية الخلود إلى النوم.
تابعو الأردن 24 على 
