ملعقة واحدة من هذه الأطعمة لرشاقة مطلقة

هل تريدون الحفاظ على جسم صحّي ورشيق، لكن ترغبون في المقابل بإرضاء شهيّتكم على النكهات التي تحبّونها، خصوصاً الحلويات؟ يكفي أن تستعينوا بملعقة واحدة من ألذّ الأطعمة لأجسام رشيقة وصحّية بدءاً من هذا الصيف! ما هي؟بدءاً من اليوم، لا تدعوا خوفكم من السعرات الحرارية يمنعكم من التلذّذ بالمذاق الذي تشتهونه! فقد كشف الطبيب الأميركي العالمي الدكتور محمد أوز أخيراً عن لائحة تحتوي 6 مواد غذائية كفيلة ببلوغ أجسام رشيقة بمجرّد تناول كمية صغيرة منها!

إبدأوا رحلتكم "اللذيذة والصحّية" بملعقة واحدة من:

بذور الشيا

أضيفوا ملعقة واحدة من بذور الشيا (Chia Seeds) إلى وجبة الفطور لتسريع عملية خسارة الوزن. تتميّز هذه البذور بغناها بالألياف القابلة للذوبان التي تضمن الشبع، وتخفّض الكولسترول، وتمنع إمتصاص الدهون.

فضلاً عن أنّ الشيا تؤمّن كلّ الأحماض الأمينية الأساسية بطريقة يسهل هضمها، إلى جانب مضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن، والأحماض الدهنية الأساسية الأوميغا 3. وتماماً كالحبش، تحتوي بذور الشيا الحامض الأميني "Tryptophan" الذي يرفع مستويات كلّ من الميلاتونين والسيروتونين، الأمر الذي يساعد على تعزيز إستقرار النوم.

زيت الأفوكا

زيّنوا سَلطة الخضار بملعقة واحدة من زيت الأفوكا الغنيّ بالدهون الأحادية غير المشبّعة التي تساعد على ضمان الشبع لوقت أطول. واللافت أنّ الدراسات توصّلت إلى أنّ هذا النوع من الدهون يلعب دوراً كبيراً في خفض دهون المعدة إذا إستُهلك بطريقة صحّية ومعتدلة، جنباً إلى جنب مع نظام غذائي ونمط حياة صحّيين. يُشار إلى أنّ زيت الأفوكا مليء بالفيتامينات A، وD، وE، ومعدن البوتاسيوم.

الخلّ

أسكبوا ملعقة واحدة من الخلّ قبل تناول أيّ وجبة غذائية عالية بالكربوهيدرات بهدف إستقرار معدل السكر في الدم، ما يمنع إرتفاع الإنسولين وبالتالي تتقلّص نسبة الدهون المخزّنة.

أظهرت الأبحاث أنّ الخلّ يلعب دوراً كبيراً على صعيد الرشاقة بما أنه يحفّز حرق السعرات الحرارية، ولكن لا يجوز وضع ملعقة منه في كوب من المياه لشربه صباح كلّ يوم على معدة فارغة كما هو شائع لأنّ ذلك يؤدي إلى مشكلات صحّية لا يُستهان بها تُصيب المعدة. الإكتفاء بسكبه في الأطباق الغذائية كفيل للإستفادة من خصائصه الذهبية.

اللبن مع الفاكهة

لإرضاء شهيّتكم على المذاق الحلو، إستعينوا بملعقة من اللبن اليوناني مع قطعة من الفريز أو أيّ فاكهة أخرى. ضعوا هذا الطعام في الثلّاجة لمدة ساعة، ثمّ إستمتعوا بطعمه اللذيذ والمُنعش. يُذكر أنّ اللبن اليوناني يحتوي كمية أكبر من البروتينات، وأقلّ من الكربوهيدرات والصوديوم مقارنةً بنظيره العادي.

الشوكولا والمكسرات

إذا كنتم ترغبون بتناول طعام يجمع بين المالح والحلو، يمكنكم وضع ملعقة واحدة من زبدة المكسرات في الثلّاجة لمدة 30 دقيقة، ثمّ إزالتها وغمسها في الشوكولا الأسود الذائب، وإعادتها إلى الثلّاجة مجدداً لساعة تقريباً قبل التلذّذ بها.

عجينة الكوكيز

خبر جميل لمحبّي الحلويات! يمكن إرضاء شهيّتكم على المذاق الحلو من دون الخوف من الدهون والوحدات الحرارية العالية، وفقط بـ29 كالوري. المطلوب بكلّ بساطة غسل الحمّص وتجفيفه، ووضعه في الخلّاط مع ربع كوب من العسل وزبدة اللوز ومزج المقادير مع بعضها، ثمّ إضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح والبايكنغ صودا ومزجها مجدّداً، وسكب أخيراً القليل من رقائق الشوكولا.

(سينتيا عواد - الجمهورية)