الأفوكادو.. مفيد جداً للريجيم!
يعدّ الأفوكادو من الفواكه الموجودة في أكثرية بلدان العالم، وإضافته الى الأطباق تعطي طعماً ومذاقاً رائعاً. الا ان ما يجهله الكثيرون أن الافوكادو يمكن أن يكون أحد أهم أركان إنقاص الوزن، وعنصراً أساسياً في الريجيم. فما هي فوائد الأفوكادو للريجيم؟
الأفوكادو لإنقاص الوزن
على الرغم من الدهول الكثيرة الموجودة في الأفوكادو، الا انه يمكن ان يساعد كثيراً في انقاص الوزن، لا سيما وان هذه الدهون تعد من الدهون الجيدة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمواد المغذية التي تجعلها مثالية للدخول في أي نظام غدائي. كما وان احتوائه على الكثير من الفيتامينات والمواد المغذية تجعله من الفواكه المثالية الصالحة لأن تكون وجبة غذائية متكاملة.
أضِف الى ذلك فان الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من الألياف لذلك فهو يسهل عملية الهضم بالإضافة للألياف القابلة للذوبان، التي تعمل على مقاومة عملية تكسير الكربوهيدرات وتبطئيها، مما يسبب الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن.
كما يحتوي الأفوكادو أيضاً على حمض الأوليك الذي يعمل على تنشيط مركز الإحساس بالشبع في الدماغ، ويحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للجسم، والتي تتميز بقدرتها على خفض نسبة الكولسترول بالجسم.
ريجيم الأفوكادو
يقوم ريجيم الافوكادو على تناول نصف حبة كبيرة منه عند الفطور مند دون أي محلى الى جانب قطعة من التوست مع الجبن القليل الدسم وفتجان من الشاي أو القهوة من دون سكر. أما وجبة الغداء فتكون مؤلفة من حبة أفوكادو كبيرة تضاف الى طبق السلطة أو الى طبق الأكل شرط أن تكون ايضاً من دون أي تحلية. في المقابل، يفضل أخصائيو التغذية عدم إدراج الافوكادو مع وجبة العشاء بل الاكتفاء بتوست مع قطعة جبنة.
(صحتي)
