تخلص من الكرش في رمضان بهذه الخطوات

لا تكمن خطورة الكرش في تشويه المظهر الجمالي للجسد فحسب، وإنما يزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة؛ نظًرا لأن الكرش عبارة عن تجمع لبعض دهون الجسم حول البطن و يتبعها تكتلات دهنية حول الارداف والاوراك، وتلك الدهون تشكل ضررًا بالغًا على صحة الكبد والكلى والقلب.

ومع دخول شهر رمضان نقدم لك عدد من النصائح للتخلص من مشكلة الكرش.

1- تجنب تناول الماء أثناء الطعام، ويفضل ارتشاف كميات وافرة من الماء عقب تناول الطعام بشكل منتظم لحين موعد السحور.
2- تجنب البقوليات والمعجنات على مائدة الإفطار، والإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف كالشعير والشوفان والفاصولياء المجففة والبازلاء، والفواكه مثل التفاح، والمشمش، والمانجا، والخوخ والخضراوات مثل البروكولي والبامياء.
3- ابدء فطورك بطبق السلطة الخضراء المكون من الجزر والخيار والطماطم والجرجير والبنجر، أو بحساء الخضروات لإذابة الدهون في الجسم.
4- تناول كميات متوازنة من اللحوم والكربوهيدرات والخضروات.
5- الحرص على تناول الزبادي على وجبة السحور.
6- تجنب المشروبات الغازية التي تزين بها مائدة إفطار رمضان، واستبدالها بمشروب الخشاف والتمر.
7- تجنب النوم أو الاستلقاء على الظهر عقب وجبة الإفطار مباشرة.
8- الحرص على تناول المشروبات العشبية بعد وجبة الإفطار كالزنجبيل والشاي الأخضر لقدرتهما الفائقة على إذابة الدهون في الجسم.
9- الحرص على إداء صلاة التراويح في رمضان، فهي من الرياضات الفعّالة للتخلص من الكرش كما أنها عبادة.-(الوفد)