افضل الاوقات لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان إستمع

يقع العديد من الصائمين الذين اعتادوا على ممارسة الرياضة في الحياة اليومية، بالحيرة خلال شهر رمضان المبارك وسط شيوع مفاهيم عديدة اما تحذر من مواصلة التمارين الرياضية او تشدد على ضرورة الاستمرار في ممارسة التمارين والانتباه للصحة العامة وعدم الاهمال البدني خصوصا ان الوزن الزائد يشكل هاجسا كبيرا خلال الشهر الفضيل.

لكن في الحقيقة، يتفق خبراء الرياضة على ضرورة متابعة التمرين البدني خلال شهر رمضان كطريقة صحية للحفاظ على التوازن البدني والعقلي والنفسي، حيث ان تراجع عملية الايض نتيحة تغير نمط تناول الطعام والنوم، يؤدي الى تكدس الاغذية في الجسم خلال النوم لتتحول الى دهون في حال عدم وجود مجهود بدني يستهلكها لاصلاح وبناء العضلات وحرق السعرات الحرارية.

افضل الاوقات لممارسة الرياضة

اما افضل الاوقات لممارسة الرياضة في رمضان، فهي اما قبل الافطار بساعة الى ساعة ونصف بحيث ينتهى النشاط الرياضي قريبا من وقت الافطار لسرعة تعويض الجسم بالسوائل والاملاح المعدنية والطاقة المفقودة، او بعد الافطار بثلاث الى اربع ساعات حيث يكون الجسم قد اتم عملية هضم الطعام براحة دون التعرض لمشاكل عسر الهضم كما يجب شرب الماء لابقاء الجسم رطبا بشكل كبير.

اما في حال اخترتم التدرب في الصباح الباكر لضيق الوقت، فننصحكم بالاكتفاء ببعض التمارين الخفيفة مثل اليوغا والبيلاتس، وتمارين التوازن.