عزّزي خصوبتك عبر هذه الأطعمة فقط! إستمع
هل أنتِ جاهزة للإنجاب وتريدين أن تمنحي نفسكِ فرصة؟ إليك في ما يلي مجموعة القواعد الغذائية الذّهبية التي ستُساعدكِ على تحقيق حلمكِ حتى النهاية، وهي:
- تناولي الكثير من المأكولات النباتية على غرار الفاصولياء والحبوب والخضار والمكسرات والبذور والفاكهة.
- أمّني حاجتكِ من البروتين من مصادر نباتية بشكلٍ خاص.
- اختاري أنواع الزيوت والدّهون الصحية وتجنّبي الأطعمة الغنيّة بالدهون المشبعة.
- استبدلي المواد والمكوّنات الأقل غذاءً في وصفاتكِ بأخرى مغذيّة وأكثر صحةً.
- استهلكي أكبر قدرٍ ممكنِ من الأطعمة النيئة واطهي المأكولات الأخرى بلطف.
- نوّعي أكلكِ ولا تحصري نفسكِ في مجموعة غذائية واحدة.
- اشربي الكثير من المياه وواظبي بشكلٍ يوميّ على الحليب أو اللبن كامل الدسم واجعلي منهما بديلاً لكِ عن العصائر والمشروبات الغازية وتلك الغنية بالكافيين.
- اكتفي بإعداد وجبات طعام لذيذة وبسيطة في آن.
- أحسني اختيار أطباقك عندما تأكلين خارج المنزل.
- تناولي كميات محدودة جداً من السكر.
- ضمّي أفراد العائلة لمساعدتك في تحضير الوجبات.
