إليكم الحمية الغذائية التي خسرت كارداشيان 27 كيلوغراماً بفضلها!
صرحت النجمة كيم كرداشيان، زوجة كيني وست، أنها خسرت ستين باونداً منذ ولادة ابنها "سانت" في شهر كانون الأول ومازال عليها خسارةالكثير بعد.
وقالت نجمة تلفزيون الواقع البالغة من العمر ٣٥ عاماً لمجلة "بيبل" أنها لن تتوقف عن الحمية والنظام الرياضي حتى تحصل على أرداف ومؤخرة مثالية.
ونشرت النجمة صورة سلفي لها على إنستغرام ترتدي فيها ثوب سباحة منقطعةٍ واحدة عليه شعار "بابلو". ويظهرهذا الثوب منحنيات جسمها.
وأضافت كيم بعد ولادة ابني سانت نظرت إلى نفسي في المرأة وكنت سمينة، فظننت أني لن أعود أبداً إلى ما كنت عليه سابقاً. ولكن خسارة الوزن تتطلب الكثير من الارادة والجهد. وأنا الآن سعيدة بوزني رغم شعور الغيرة الذي انتابني من عارضة الازياء "كريسي تيجن" التي خسرت الوزن مباشرة بعد ولادة ابنها.
وبدأت كيم بمخططها لتعود الى غلاف المجلات, فقامت باتباع حمية قاسية شملت برنامج "أتكينز" وحرمت من تناول الباستا واستبدلت الكربوهيدرات بالخضروات.
كما التزمت ببرنامج رياضي صارم يبدأ عند السادسة صباحاً من كل يوم.
وظهرت بعد ذلك شبه عارية على غلاف مجلة "جي كيو" وخبأت بعض أجزاء جسمها بسترة سوداء جلدية.
وفي الآتي ما كشفته كيم كارداشيان عن حمية Atkins 40 التي تتبعها لخسارة الوزن الذي اكتسبته بعد حملها الأخير، والتي تشتمل على الجبنة والشوكولا:
اليوم الأول
الفطور الوجبة الخفيفة الأولى الغداء الوجبة الخفيفة الثانية العشاء مجموع السعرات الحرارية في اليوم: 1504 اليوم الثاني الفطور الوجبة الخفيفة الأولى الغداء الوجبة الخفيفة الثانية العشاء مجموع السعرات الحرارية في اليوم: 1561 اليوم الثالث الوجبة الخفيفة الأولى الغداء الوجبة الخفيفة الثانية العشاء مجموع السعرات الحرارية في اليوم: 1699
بيض مخفوق مع سجق الحبش وجبنة غودا مدخّنة مع أربع أونصات(حوالى 113 غ.) من لبن الزبادي اليوناني و1/3 كوب من التوت الطازج.
لوح Atkins Harvest Trail من الشوكولا الداكنة والكرز والمكسّرات
دجاج مشوي بالليمون وسلطة سبانخ مع صلصة الرانش بالفيتا (صلصة الرانش تتكوّن من مزيج من اللبن والملح والثوم والبصل والأعشاب والتوابل مع المايونيز أو نوع من الزيوت)
جزرة متوسطة الحجم و4 ملاعق كبيرة من الحمص
سمكة الهلبوت بالليمون والزعتر مع سوتيه البازلاء الخضراء
شوريزو الدجاج (سجق الدجاج المجفف) وقرنبيط مطهو على طريقة السوتيه مع الجبنة والصلصة
نصف تفاحة وأونصتان (نحو 57 غ.) من جبنة الشيدر
برغر الحبش مع صلصة أيولي الشبوتل (صلصة من المايونيز والثوم والليمون الحامض والشبوتل، وهو نوع من الفلفل الحار المدخن)، وبندورة ومخللات وبصل
لوح Atkins Harvest Trail من الشوكولا الداكنة مع سي سولت كراميل (Sea Salt Caramel)
دجاج مشوي بالليمون ونبتة إكليل الجبل على نار خفيفة، مع هليون وثلث كوب من الأرز البري
الفطور
بيض مخبوز مع الجبنة والفلفل الحار، مع جرجير و1/8 بطيخ أصفر
مخفوق القهوة بالفانيلا
نودلز الكوسى مع نقانق الدجاج بالتوابل
لوح Atkins Harvest Trail بالفانيلا والفاكهة والمكسّرات
دجاج مشوي مع معكرونة بالقرنبيط والجبنة
