7 أخطاء تدمر الجهاز الهضمي و7 عادات يجب تجنبها بعد الأكل

تعد متاعب المعدة والجهاز الهضمي من بين المشاكل الصحية الأكثر شيوعاً، وبما أن الهضم عملية معقدة يعاني الكثيرون من اضطرابات في الجهاز الهضمي نتيجة الإهمال واتباع أنظمة غذائية خاطئة وغير صحية وعادات يومية تؤثر بشكل مباشر فيه، وحرصاً على التمتع بحياة أفضل، قام فريق من خبراء التغذية بالكشف عن الأخطاء المميتة التي يرتكبها كثيرون في حق جهازهم الهضمي، كما نصحوا بتجنب 7 أشياء بعد الأكل.

أخطاء

- الإفراط في تناول الطعام

- عدم مضغ الطعام بشكل صحيح

- عدم تناول الألياف

- الإجهاد والتوتر

- إهمال ممارسة الرياضة

- الإفراط في استهلاك المضادات الحيوية

-التعامل الخاطئ مع قرحة المعدة

7 عادات بعد الأكل يجب تجنبها

- شرب الشاي، لأن أوراق الشاي تحتوي على نسبة عالية من الحمض

- أكل الفواكه يسبب انتفاخ البطن بالهواء

- إرخاء حزام السروال يتسبب في التواء الأمعاء وتسكيرها

- السباحة ترفع تدفق الدم لليدين والأرجل وبالتالي يقل تدفق الدم في مناطق كثيرة من الجسم وبالأخص حول منطقة البطن مما يضعف ذلك الجهاز الهضمي

- المشي يعطل الجهاز الهضمي من استخلاص الغذاء من الأطعمة

- النوم يعطل إكمال عملية هضم الطعام بشكل جيد

- تدخين سيجارة واحدة بعد الأكل يعادل تدخين عشر سجائر في الأوقات الأخرى