اختبار الأسبوع: اللازانيا باللحم او الكانيلوني بالسبانخ؟
هذا الإختبار يناسب محبات المطبخ الإيطالي.اللازانيا باللحم هي من الأطباق اللذيذة والشهية و الكانيلوني بالسبانخ هي من المأكولات التي لا يمكن مقاومتها.ولكن في حال يجب اختيار الخيار الصحي الأفضل للإفطار في شهر رمضان…أي من هذه الأطباق يفوز؟
الطبق الأفضل لتناول على الإفطار هو اللازانيا باللحم حيث يعتبر هذا الطبق غني أكثر بالبروتينات من طبق الكانيلوني بالسبانخ.اللازانيا باللحم خصوصاً اذا تم اضافة القليل من الخضار اليها تعتبر وجبة متكاملة حيث انها تضم النشويات والبروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية وهي تزوَدك بالشبع لفترة أطول من الكانيلوني بالسبانخ.ننصحك باعداد اللازانيا باللحم باستخدام الحليب قليل الدسم من أجل التخفيف من كمية الدهون في هذا الطبق.
قطعة واحدة من اللازانيا باللحم تحتوي على400سعرة حرارية وعلى حوالي17غرام من الدهون مقارنة بحوالي472سعرة حرارية و22غرام من الدهون بقطعة من الكانيلوني بالسبانخ والجبنة علماً ان اللازانيا باللحم تمنحك الشبع أسرع ولا تحتاجين لتناول قطعة أخرى منها.
فما رأيك زهرتنا؟ هل ستختارين اللازانيا باللحم او انك تفضلين الكانيلوني بالسبانخ رغم سعراتها الحرارية الإضافية؟
