لبشرة متألقة يوم زفافك.. خضروات تحميها من الجفاف في رمضان

تكثر حفلات الزفاف خلال أيام العيد. وإذا كنت واحدة من العرائس اللائي سيتزوجن بعد نهاية رمضان فالافضل لك توجيه عناية خاصة لبشرتك خلال الصيام حتى لا تصاب بالجفاف والبهتان الذي يصعب علاجه في وقت قصير. والمفروض أن تشربي 8 أكواب من المياه على الأقل يوميا ولكن مع طول ساعات الصيام، لن تتمكني من شرب هذه الكمية مما سيجعل جسمك وبشرتك في حالة جفاف وخصوصا مع حرارة الصيف التي يزيد معها فقدان الجلد للرطوبة. والماء ليس المصدر الوحيد لترطيب الجسم فهناك الكثير من الخضروات الغنية بالمياه والتي يعوض تناولها بكثرة خلال رمضان نقص المياه خلال الصيام:
1- الخيار يحتوي على 96.7% من الماء وهو خفيف ويسهل تناوله بكثرة في الفطار والسحورر.
2- الخس يحتوي على 95.6% من الماء لذلك فهو مرطب جيد لبشرتك.
3- الكرفس مكوناته من الماء تصل إلى 95.4 % وهو مصدر هام للألياف التي تقلل إمتصاص الدهون.
4- الفجل كمية الماء به تصل إلى 95.3 % كما أنه غني بالمواد المضادة للأكسدة والمفيدة لصحة البشرة، ولهذا لابد من أن يكون مادة رئيسية في طبق السلاطة.
5- الطماطم تحتوي على نسبة مياه تصل إلى 94.5 % وتناولها بكثرة هام لتعويض نقص الماء خلال الصيام.
6- الفلفل بكل ألوانه يحتوي على 93.9 % من الماء وغني بمضادات الأكسدة والفوليك أسيد وفيتامينات C وB6.
7- القبيط أو الزهرة من الخضروات شديدة الترطيب عندما يؤكل نيئا لإحتوائه على 92.1 % من الماء.
8- السبانخ لغير مطهية ضفيها إلى طبق السلاطة لأنها تحتوي على 91.4 % من الماء. وهي ثرية ايضا باللوتين والبوتاسيوم والفيتامين E وتحارب عملية الأكسدة مما يضمن نضارة بشرتك.
9- البروكولي تناوله نيئا مرطب جيد لإحتوائه على 90.7 % من الماء
10- الجزر الصغير الحجم تصل نسبة المياه به إلى 90.4 % .
11- الكوسة تحتوب على 95 % من الماء وهي لذلك من أفضل الخضروات المرطبة للجسم. بالإضافة لثرائها بفيتامينات A و C ومعدن البوتاسيوم.

هل أنت من عرائس العيد؟ وهل توجهين عناية كافية لعدم تعريض بشرتك للجفاف؟ ما هو رأيك في ترطيب بشرتك عن طريق تناول الخضروات بكثرة؟