حركة الجسم تخلصكم من هذه الأمراض!

بيَّنت دراسة نشرت تفاصيلها في دورية british medical journal أن النشاط الجسدي اليومي مفيد للصحة إذ يقلِّص من خطر الإصابة بـ5 أمراض بنسبة 20% من بينها السكري والجلطات الدماغية ومرض القلب وسرطان القولون وسرطان الثدي.

واستندت الدراسة الحديثة إلى 174 دراسة سابقة نشرت بين عامي 1980 و2016 وتمحورت حول النشاط الجسدي وأحد الأمراض الخمسة المذكورة على الأقل. وقد سبق لمنظمة الصحة العالمية أن أشارت إلى أهمية إنفاق الشخص خلال أسبوع ما لا يقل عن 6 أضعاف الطاقة التي يوظفها وهو جالس على مدى 100 دقيقة. مشيرةً إلى أنه يمكن للشخص أن يقوم بأنواع عدة من النشاطات الجسدية خلال اليوم، على سبيل المثال صعود الدرج لمدة 10 دقائق، والركض لمدة 20 دقيقة، والمشي أو ركوب الدراجة لمدة 25 دقيقة واستخدام المكنسة الكهربائية لمدة 15 دقيقة، والاهتمام بالحديقة لمدة 20 دقيقة.

ووجدت الدراسة أن النشاط الجسدي يساهم في تراجع خطر الإصابة بالسكري وسرطان الثدي بأكثر من 20%. أما بالنسبة إلى سرطان القولون وأمراض القلب والجلطات الدماغية، فهذا الخطر يتدنى بأكثر من الربع.

(شاشة نيوز)