6 حيل تجعلك تتخلصين من إنتفاخ البطن.. تعرفي عليها!
تظهرزيادة الوزن في منطقة البطن غالبا بسبب النظام الغذائيغير صحي، عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم، بالإضافة إلى بعض المشاكل الصحية.
للحصول على بطن مسطحة إليكالطرق المثالية التالية:
– خلق التوازن بين البكتيريا: إعتماد تغذية متوازنة وصحية غنية بالألياف، تساعدكعلى الهضم.ويمكن تناولها على شكل مكملات غذائية.
– إبتعدي عن السكريات والمشروبات الغازية: تعمل هذه المواد الغذائية علىإنتفاخ البطن، لأنها غنية بالكالوريات ولا تحتوي على مكونات غذائية مفيدة للجسم.
– قومي بترطيب جسمك: للحصول على بطن مسطحة قومي باستهلاك 1.5 من الماء إلى لترين في اليوم، فهويحسن من عملية الهضم ويحمي من الانتفاخ، كما يمكنك استهلاك المشروبات كالشاي الأخضر مثلا.
– تناولي الموز أكثر: يحتاج الجسم إلى حوالي 2 غرام من البوتاسيوم يوميا، والذي يمكن إيجاده في مجموعة من المواد الغذائية كالسبانخ، البروكلي، وخاصة الموز.
– تناولي الألياف: تلعب الألياف دورا هاما في عملية الهضم، كما أنها تحمي الشخص منعسر الهضم، فهي مهمة للقضاء على الانتفاخ بالبطن.
