نصائح تخلِّصُك من الشخير.. اتَّبعها
جو 24 :
يعاني الكثير من الناس من مشكلات ترافقهم طوال حياتهم، ومنها الشخير الذي يحدث أثناء النوم. فقد يكون الشخير في بعض الأحيان علامة على وجود مشكلة صحية أخرى تتطلب العلاج، لكن هل يمكن تخفيف وعلاج مشكلة الشخير؟
بالفعل، فإنَّ هناك بعض الأعشاب الطبيعية التي تساعدك على التخلص من الشخير بشكلٍ نهائي أو على الأقل التخفيف منه، وكل ما عليك هو اتباع النصائح التالية:
1- النعناع
للنعناع خاصية مضادة للالتهابات، ويساعد على تقليل تورم الأغشية في بطانة الحلق والأنف، مما يسهل عمليت التنفس. ويعمل النعناع بشكلٍ جيدٍ في علاج الشخير المؤقت الناتج عن الحساسية أو الهواء البارد أو الجاف ويمكن استخدامه كالتالي:
-قم بإضافة قطرة أو اثنين من زيت النعناع إلى كوب من الماء، وتغرغر بها قبل الذهاب إلى النوم، واحرص على عدم بلعه، واستمر في ذلك حتى تحصل على نتيجة مرضية.
-يمكنك فرك القليل من زيت النعناع في الأجزاء السفلى من كل جانب من الأنف قبل الذهاب إلى السرير.
2- زيت الزيتون
يعتبر الأطباء زيت الزيتون مضاداً قوياً للالتهابات، فهو يقلل من الالتهاب على طول الممرات التنفسية ويحدُّ من التورم بها مما يساعد على توفير ممر جيد لهواء التنفس:
- قم بأخذ 2 أو 3 رشفات من زيت الزيتون قبل النوم يومياً.
- قم بإضافة نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون إلى ملعقة من العسل واستهلكها يومياً قبل الذهاب إلى السرير.
3- أوراق الكافور
هي شجرة استرالية ذات رائحة عطرة، ويمكن استخدام أوراقها كعلاج يساعد على تطهير الجيوب الأنفية، وتسهيل عملية التنفس، ووقف الشخير:
- توضع أوراق الكافور في الماء المغلي لاستنشاق بخارها من خلال الأنف والفم.
4- الكركم
يساعد الكركم على علاج الالتهابات وتخفيف الشخير، ويجب استخدامه مع الحليب لعلاج الشخير، الأمر الذي يساعدك على التنفس بحرية أثناء النوم وتقوية الجهاز المناعي أيضاً. ويتم استخدامه كالتالي:
- قم بإضافة ملعقتين من الكركم إلى كوب من الحليب الدافئ
- قم بشربه قبل الذهاب إلى النوم بنصف ساعة
- كرر ذلك بشكل يومي
5-البرتقال المرّ
إذا كان سبب الشخير مشاكل في الجيوب الأنفية، يمكنك أكل البرتقال الأخضر غير الناضج، أو البرتقال المرّ، وهو من الأدوية العشبية الصينية التي أثبتت فاعليتها في علاج هذه الحالة من الشخير.
بالإضافة لذلك عليك أن تراعي بعض الملاحظات المهمة:
-اخضع لفحص طبي دقيق لتحدد مدى حدة الشخير لديك، وما إذا كان خطيراً من عدمه.
-حاول تغيير وضعية نومك.
- لا تتناول الكافيين أو الكحول أو المنومات قبل النوم، فجميعها تعمل على إرخاء عضلات الحلق، مما يؤدي إلى سدِّ مجرى الهواء أثناء النوم وتسبُّب الشخير.
- قم بترطيب أنفك باستخدام محلول ملحي، فهذا يقلل الشخير خاصةً إذا كان ناتجاً من مشاكل الجيوب الأنفية أو الحساسية.
- تناول مضادات الاحتقان قبل النوم إذا كان الاحتقان الناشيء عن البرد أو الحساسية هو السبب وراء إصابتك بالشخير.
- حاول السيطرة على الحساسية لديك إذا كانت هي السبب وراء تعرضك للشخير.
- إذا كنت من ذوي الوزن الزائد، حاول أن تقلل بضعة كيلوغرامات من وزنك.
- راجع أدويتك، فبعض الأدوية والعقاقير الطبية تزيد من الشخير.
- أوقف التدخين، فهو يفاقم مشاكل أنسجة الحلق مما يزيد الشخير لديك.
-لا تتناول وجبة كبيرة قبل الخلود إلى النوم.
(وكالات)
تابعو الأردن 24 على 
