مشروبات سحرية للاستمتاع بنوم هانئ...

يشعر بعض الأشخاص ببعض الصعوبة في الحصول على فترات نوم هادئة، وقد رصد موقع Readers" "Digest بعض المشروبات التي تساعد في الحصول على نوم أفضل ومنها:

1- الحليب الدافئ بالعسل

فكرة أن الحليب الدافئ يساعد على النوم لم تأت من فراغ فقد أجريت دراسات تقول إن الحليب ليس به مستويات مرتفعة من التربتوفان، ولكنه يمكن أن يرفع درجة حرارة الجسم الداخلية الأمر الذي يجعل الشخص يشعر بالنعاس والهدوء، وبالتالي يساعد الشخص على الحصول على نوم هادئ.

أما العسل يساعد على رفع نسبة الأنسولين في الجسم، الذي يساعد على تدفق التربتوفان في الدم، والدماغ ثم يتم تحويلها إلى سيروتنيوم ثم إلى الميلاتونين في الغدة الصنوبرية في الدماغ مما يؤدي في النهاية إلى حصول الشخص على فترات نوم هادئة بعد تناوله.

2- الشاي الأخضر

الشاي الأخضر هو واحد من أقدم أنواع الشاي في العالم.

يساعد الشاي الأخضر الخالي من الكافيين على تقليل الشعور بالإجهاد ويحسن الحصول على فترات نوم هادئة.

3- الشاي بالليمون

أجريت دراسة على مجموعة من الاشخاص بعد تناولهم لمدة 15 يوماً شاي بالليمون وقد وجدت أن 18% قل لديهم القلق بشكل كبير و42% قل لديهم الأرق، وذلك بسبب قدرته على تهدئة الناقلات العصبية في الدماغ.

(اليوم السابع)