اليك أسباب "الوحام" أثناء الحمل

الوحام هو الرغبة الشديدة و المفاجئة لتناول أطعمة معينة خلال فترة الحمل، وقد تكون هذه الرغبة لتناول الأطعمة الحلوة، أو الأطعمة الحارة و المالحة، أو الأطعمة الحامضة، و في بعض الأحيان قد تميل النساء إلى الرغبة في تناول المواد الغير غذائية. عادة ما تواجه النساء الحوامل الوحام خلال الثلث الأول و الثاني من الحمل.

ما هي أسباب الوحام أثناء الحمل ؟

تشير الدراسات إلى أن حوالي 84 في المئة من النساء الحوامل في جميع أنحاء العالم يمرون بتجربة الوحام خلال حملهن. و على الرغم من أن الأسباب الدقيقة وراء هذه الرغبة المفاجئة والشديدة لتناول طعام معين غير محددة حتى الآن، إلا أنه يعتقد الخبراء أن هذه الرغبة الشديدة في الطعام هي رمز لنقص التغذية. وهذا يعني أنه عندما يفتقر جسمك إلى عنصر غذائي معين، فإنه يظهر في صورة الوحام.

و هذا جانب واحد فقط من القصة، حيث يعتقد بعض الخبراء الآخرين، أن هذا الرغبة الشديدة للطعام أثناء الحمل قد تكون نتيجة للتغيرات الهرمونية. الهرمونات، الاستروجين والبروجسترون، لهم تأثير شديد على الدماغ. كما يعتقد أيضا أن هذه التقلباتالهرمونية قد تميل إلى زيادة الشعور بالرائحة والذوق في النساء الحوامل، والذي يمكن أن يكون عاملا آخر يساهم في زيادة الرغبة في تناول الطعام.

هل عدم الوحام أثناء الحمل أمر طبيعي ؟

من الطبيعي جدا ألا يكون لديك هذه الرغبة المفاجئة لتناول بعض الأطعمة. في الواقع قد يكون ذلك من الجيد كلما كنت تتناولي طعام صحي غني بجميع العناصر الغذائية لك ولطفلك.

متى يبدأ الوحام ؟

عادة ما تبدأ أعراض الوحام في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وتكثف في الأشهر الثلاثة الثانية، ثم تبدأ في الانخفاض في الأشهر الثلاثة الأخيرة . و عادة ما تستمر الرغبة لتناول أطعمة قليلة معينة بعد الولادة، و أحيانا ينتهي بك الأمر لتناول أشياء غريبة طوال حياتك أو أطعمة كنت لا تتناولها من قبل .

الوحام أثناء الحمل و التنبؤ بجنس المولود :

حكايات الأمهات السابقة حول الوحام قد تساعد البعض على تخمين جنس المولود.

– الحلوى و البنات:

شعور الأم الحامل بالرغبة اللشديدة في تناول الحلويات مثل الشوكولاتة و الآيس كريم و الكعك و غيرها من منتجات الألبان، قد تشير إلى الحمل بمولود بنت . ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي يدعم هذه التنبؤات، ولا يزال هناك فرصة بأن يكون المولود صبي .

الأطعمة المالحة والحارة والصبيان:

يختلف الوحام عند الحمل بصبي. فإذا كانت المرأة الحامل ترغب في تناول الأطعمة الحارة و المالحة والحامضة أو البروتينات، فإن ذلك يشير إلى الحمل بصبي . إنها تستمتع بأكل المخللات ومص الليمون ومضغ اللحوم، حتى لو كانت لا تحب ذلك من قبل. و مع ذلك، لا توجد أدلة علمية.

هل يمكن أن يسبب الوحام خطرا على الأم أو الجنين ؟

في حين أن بعض الوحام غير ضار، إلا أن البعض الآخر يمكن أن يشكل خطرا مثل:

-الرغبة الشديدة في تناول المراد غير الغذائية :

تميل بعض النساء أثناء فترة الحمل إلى الرغبة الشديدة في تناول بعض المواد غير الغذائية مثل الطين أو الحبر و ما إلى ذلك . و ربما تحتوي هذه المواد الضارة على الرصاص , و الذي قد يؤدي استهلاكه إلى مشاكل تنموية مثل ضعف السمع، و انخفاض الذكاء اللفظي، و مشاكل في المهارات الحركية، و ضعف التعلم، واضطرابات نقص الانتباه .

-الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية :

يمكن أن تؤدي الرغبة الشديدة للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى زيادة وزن الأم بمعدلات أكثر من الطبيعية . كما أنه إذا كنت بالفعل معرضة لخطر الإصابة بسكري الحمل , فإن تناول المزيد من الحلوى و الأطعمة عالية السكر قد تسبب المزيد من المضاعفات .

كيف يمكنك السيطرة على الوحام أثناء الحمل ؟

بعض النصائح التالية قد تساعدك في السيطرة على الرغبة الشديدة الغذائية غير الصحية خلال فترة الحمل :

– حافظي دائما على تناول وجبة الإفطار .

– يفضل تناول الطعام على فترات منتظمة , و لا تنتظري أن تجوعي أولا .

– الانتظام في ممارسة الرياضة , لأن النشاط البدني يجعلك في مزاج جيد , و يتحكم في مستويات الهرمونات .

– تناول وجبات خفيفة و صحية و غنية بجميع الفيتامينات و المعادن اللازمة لجسمك .

– إبقاء الأطعمة الغير صحية بعيدا عن متناول يدك.

– الحصول على احتياجاتك من الاحماض الدهنية الاساسية , حيث أن زيت الكتان أو زيت السمك يحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام .

(مجلة ريجيم)