2024-12-24 - الثلاثاء
Weather Data Source: het weer vandaag Amman per uur
jo24_banner
jo24_banner

تناول المكسرات يوميا يقيك من هذا المرض الخطير

تناول المكسرات يوميا يقيك من هذا المرض الخطير
جو 24 :

تنصحك أحدث الأبحاث الطبية بأهمية استهلاك حفنة بما يعادل 20 جراما من المسكرات كالبندق، الجوز، الفول السوداني يوميا لخفض خطر الإصابة بأمراض القلب، السرطان والوفاة المبكرة.. تمتاز المكسرات بأنواعها المختلفة بثرائها بالدهون غير المشبعة الصحية للقلب والدهون غير المشبعة الأحادية التي تعمل على تقليل مستويات الكوليسترول الضار(LDL)، إضافة إلى ذلك، فهي مصدر جيد للفيتوسترولس، أحد المركبات الهامة التي تساعد على خفض نسب الكوليسترول في الدم.

وكشفت الدراسة التي أجريت بجامعة "نيويورك" والتي عكفت على تحليل النتائج المتوصل إليها في أكثر من 29 دراسة، والتي أجريت على ما يقرب من 819.000 شخص، أن تناول 20 جراما من المكسرات يوميا – أي ما يعادل حفنة – يمكن أن يقلل من خطر إصابة الأشخاص بأمراض القلب بنسبة 30%، ونحو 15% من خطر الإصابة بالسرطان، ونحو 22% من خطر الوفاة المبكرة.. وتشير الأبحاث إلى أن الجوز قد يساعد في السيطرة على الشهية، والتي يمكن أن تمنع زيادة الوزن، أو حتى المساعدة في تخفيف الوزن.

وشملت الدراسة التي أجريت فى هذا الصدد جميع أنواع المكسرات، لإحتوائها على نسبة عالية من الألياف، البروتينات والفيتامينات والمعادن، بما في ذلك حمض الفوليك وفيتامين"هـ"، والبوتاسيوم والمغنيسيوم.. يحتوى الجوز كميات كبيرة من الأحماض الدهنية والأوميغا -3 الهامة لصحة الجلد ونضارته.. كما يحتوى على كميات وفيرة من مضادات الأكسدة مقارنة بأنواع المكسرات الأخرى، وفقا لأحدث الدراسات الصادرة عن "الجمعية الكيميائية الأميركية".

(مصراوي)


تابعو الأردن 24 على google news
 
ميثاق الشرف المهني     سياستنا التحريرية    Privacy Policy     سياسة الخصوصية

صحيفة الكترونية مستقلة يرأس تحريرها
باسل العكور
Email : info@jo24.net
Phone : +962795505016
تصميم و تطوير