للفشار فوائد عديدة فهو غني بالألياف التي تعطيك الشبع لفترة أطول، كما أن تناوله أثناء النهار يقلل من رغبتك المفرطة بتناول الطعام طوال النهار خاصة لمن هم لديهم شهية مفتوحة للطعام، ولتناول الفشار العديد من الفوائد فهو يساعد على تسهيل الهضم، وتسهيل حركة الأمعاء في الوقت نفسه، فهو غذاء مثالي لمن يعانون من عسر الهضم أيضاً بالإضافة إلى غناه بالبروتينات بنسبة أكبر من الكربوهيدرات.
إليك ريجيم الفشار لقوام سيدهشك في 7 أيام. هذه خطة الريجيم التي يقدمها استشاري التغذية العلاجية أحمد شاكر:
الإفطار:
كوب من عصير الغريب فروت
بعد ساعتين:
طبق من الفشار بدون زيت
الغداء
اليوم الأول: شرائح كاليماري مشوية + طبق سلطة خضراء.
اليوم الثاني: علبة تونة مصفاة من الزيت + نصف رغيف.
اليوم الثالث: طبق شوربة خضار + شريحتان لحم بقري.
اليوم الرابع: ربع فرخة مشوية + طبق سلطة خضراء.
اليوم الخامس: شريحتان من السالمون + 3 ملاعق أرز بني.
اليوم السادس: طبق خضار مطهو على البخار + شريحتان من صدور الدجاج المشوي.
اليوم السابع: طبق كوسة سوتيه + 3 ملاعق أرز + شريحة لحم بقر.
العشاء
طبق فشار من دون زيت
(الجميلة)
