تعرفوا الى أعراض اكتئاب الشتاء وكيف تتفادونها
جو 24 :
من الضروري أن نهتم بالحفاظ على معدلات جيدة من "السيروتونين" و"الميلاتونين"؛ للحفاظ على مزاجنا العام، وحتى لا نتعرض لاكتئاب الشتاء،. ولتفادي ذلك، تعرفوا الى أعراض اكتئاب الشتاء وكيفية تفاديه.
أعراض اكتئاب الشتاء:
- فقدان الاهتمام بالنشاطات المهمة والمختلفة.
- الميل للعزلة والبعد عن المجتمعات
- اضطراب وتغيير في الشهية
- عدم القدرة على التركيز أو التواصل.
- الشعور بالخمول وقلة النشاط.
- الرغبة في النعاس وزيادة فترة النوم.
أخذ حمام دافئ
عندما تشعرون بالاكتئاب احصلوا فورا على حمام دافئ مع وضع العطر المفضل لديكم. من المعروف أن الماء الدافئ يساعد على استرخاء الأعصاب ويطرد مشاعر الغضب.
النوم لوقت كاف
قلة النوم يصاحبها اكتئاب، لذا من الضروري الحصول على وقت كافٍ من النوم بمعدل 6-8 ساعات من النوم يومياً.
السفر لمكان هادئ وبعيد
عندما ينتابكم الشعور بالاكتئاب يمكنكم أخذ قرار السفر لمكان هادئ، وبعيد عن حياتكم الروتينية؛ حتى تحصلوا على القدر الكافي من الراحة وتحفيز المخ للشعور بالسعادة.
تناول كوب من الحليب
يمكن تناول كوب من الحليب الدافئ يومياً قبل النوم؛ فهو يساعد على التخلص من الأرق.
تناول الشوكولا
تناول قطعة من الشوكولا يوماً بعد يوم صباحاً، تساعد على إفراز "السيروتونين"، فيعمل على زيادة إفراز "الميلاتونين"، كما أن تناولها صباحاً يجعلها سهلة الحرق.
(الجميلة)
تابعو الأردن 24 على 
