للأمهات.. 4 طرق للحصول على وقت خاص بكِ

وسط المهام التي لا تنتهي، يصعب عليكِ كأم أن تجدي وقتاً خاصاً بكِ، من أجل العناية بجمالك، أو الخروج مع صديقاتك، أو ممارسة هوايتك، أو حتى الجلوس منفردة للتخلّص من التوتر، ولكن إدراك أهمية الوقت الخاص بكِ، سيجعلكِ تتمسكين بتنفيذ الفكرة، حيث أن هذا الوقت الخاص يحافظ على صحتك النفسية، ويجعلكِ أماً أفضل.

وقد وجدت دراسة بريطانية حديثة أن الأمهات اللواتي ينفردن بأنفسهن لمدة 17 دقيقة يومياً، يستطعن تحمّل المهام المنزلية، والتعامل بنحو أفضل مع أطفالهن، أكثر من الأمهات اللواتي لا يحصلن على وقت خاص بهن.

كما أن تقسيم وقتك بالكامل بين العمل والأطفال والمهام المنزلية، يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، لذلك خصصي وقتاً يومياً لنفسك، تستمتعين به دون الشعور بالذنب، ويمكن للطرق الآتية أن تساعدك على تنفيذ هذا القرار:

1- اطلبي المساعدة

المحيطون بكِ ليسوا قارئين للأفكار، حتى زوجك، لذلك لا تتردي في طلب المساعدة من زوجك، أو والدتك، أو أحد المقرّبين.

دعي أحد الأشخاص محل ثقتك، يتولّى رعاية أطفالك خلال وقتك الخاص، ويمكنك التخطيط للأمر على مدى الأسبوع، حتى تنسقي المواعيد مع الجميع.

2- لا تشعري بالذنب

اعلمي أن وقتك الخاص حق لكِ، وأن هذا لا يُعد تقصيراً في حق أطفالك، ولا تسمحي لأحد بأن يُشعركِ بهذا.

قد تحدث بعض الأمور العارضة، مثل أن تعودي لتجدي طفلك يبكي، أو أن يمرض طفلك في اليوم التالي، هذا ليس ذنبك.

تميل النساء إلى التركيز على مناطق القصور، قاومي هذا بكتابة 3 أشياء إيجابية أنجزتها خلال يومك، هذا سيساعدك على معرفة أنكِ تمارسين عملاً جيداً، ويشجعك على الاستمرار.

3- اكتشفي ما يناسبك

مع الوقت ستكتشفين كم من الوقت تحتاجين إليه لتستعيدي طاقتك، والطريقة المثلى للحصول عليه خلال يومك المزدحم، والأنشطة التي تفضّلين ممارستها فيه.

4- احمي وقتك

بخلاف المهام اليومية العادية، هناك بعض النشاطات التي تسرق منكِ الوقت، وتجعل الحصول على وقت خاص بكِ أمراً صعباً، مثل مواقع التواصل الاجتماعي، أو الإصرار على صنع كل شيء في المنزل.

أما في وقتك الخاص، فركّزي على أن يكون خاص باهتماماتك أنتِ، لا بأمور تدور حول أطفالك واحتياجاتهم.

(نواعم)