إنتشار بثور الوجه.. تعرّفوا إلى علامات قلّة الزنك في الغذاء

إضافةً إلى الحفاظ على جهاز مناعي قويّ، تحتاج الخلايا إلى معدن الزنك لضمان سلامة وظائف الجسم، خصوصاً عندما يتعلّق الأمر بالأيض، والنموّ، والحواس. لكن ماذا لو تجاهلتم أهمَّ مصادره؟ هل تدركون إشارات انخفاض مستوياته؟

يتوافر الزنك في أطعمة كثيرة أهمّها اللحوم، والدواجن، والفاصولياء، والمكسرات، وبعض أنواع ثمار البحر كالمِحار، ومنتجات الألبان والرقائق المدعّمة. إستناداً إلى الخبراء، فإنّ الأشخاص الذين يعانون اضطرابات الأكل، وإدمان الكحول، وأمراض الجهاز الهضمي هم أكثر عرضة لنقص الزنك الحقيقي، والأعراض قد تكون شديدة وتتضمّن الإسهال، وتساقط الشعر، وفقدان الشهيّة، ومشكلات في البشرة والعيون.

من جهة أخرى، فإنّ عدم كفاية الزنك هو أكثر شيوعاً، ويظهر غالباً لدى البالغين الذين تخطّوا 60 عاماً. لكن يمكن التعرّض أيضاً لهذه المشكلة في حال الاعتماد على نظام غذائي نباتي. مقارنةً بالبروتينات الحيوانية، تحتوي المأكولات النباتية كمية أقلّ من الزنك. ناهيك عن أنّ الحبوب الكاملة والبقوليات تضمّ مركّبات تصعّب قدرة الجسم على امتصاص الزنك بأكمله، وهذه مشكلة كبرى بما أنه لا يخزّن هذا المعدن كما الحال مع الفيتامينات والمغذيات الأخرى.
اكتشفوا أهمّ العلامات التي تُشير إلى عدم حصولكم على ما يكفيكم من الزنك:

تزايد البقع الصلعاء

وفق "National Institutes of Health"، يمكن لمستويات الزنك المنخفضة أن تسبّب تساقط الشعر. كذلك بيّنت مجموعة تقارير أنّ الأشخاص الذين يشكون من داء الثعلبة، وهو مرض المناعة الذاتية يسبّب تساقط الشعر على فروة الرأس أو مناطق أخرى في الجسم، يعانون نقص الزنك. وفي حين أنّ بعض المرضى شهدوا تحسّناً ملحوظاً عقب تناولهم عقاقير الزنك، لكن هناك حاجة لإجراء دراسات إضافية لفهم العلاقة كلّياً. في حال عدم ملاحظة أيٍّ من الأعراض الأخرى التالية فلا داعي للهلع لأنّ الشعر الضعيف قد يرتبط بعوامل عدة أخرى. فقط الحالات الشديدة لقلّة الزنك ترتبط بتزايد البقع الصلعاء.

إنتشار بثور الوجه

بيّنت الدراسات أنّ الحصول على مكمّل غذائي أو وضع كريم يحتوي الزنك قد يساعد على إزالة البثور. بحسب تقرير نُشر في "Dermatology Research and Practice"، يعتقد الباحثون أنّ هذا المعدن يملك خصائص مضادة للإلتهابات ويخفّض عدد الزيت والبكتيريا في الجلد المحفّزين للبثور. بالتأكيد توجد عوامل كثيرة تعزّز ظهور البثور، كالمكياج، ومنتجات العناية بالبشرة، والهورمونات، وحبوب منع الحمل، وبعض المأكولات. لكن إذا لجأتم إلى الحلول المُتاحة ولاحظتم إشارات أخرى موجودة في هذه اللائحة، يُستحسن التحدث إلى الطبيب أو إختصاصي الجلد عن قلّة الزنك.