تكثر الولائم العائلية التي تعج بشتى أصناف الطعام الشهي والمشروبات اللذيذة خلال شهر رمضان المبارك، وتمثل السعرات الحرارية الخاصة بمأكولات رمضان هاجساً يؤرق الكثيرين من الرجال والنساء على حد سواء.
وتتباين السعرات الحراريةللأطعمة على حسب محتوى تلك الأطعمة من البروتين، الكربوهيدرات، الدهون والسكريات.
فإذا كنت ممن يهتمون بمراقبة وزنهم ويخشون زيادته خلال هذا الشهر الفضيل، إليك قائمة مفصلة بالسعرات الحرارية للأطعمة والحلويات والمشروبات الرمضانية:
1- سمبوسك بالجبن
تحتوي الحبة الواحدة منسمبوسكالجبن المقلية على 100 سعرة حرارية.
2- سمبوسك اللحم أو الدجاج
تحتوي الحبة الواحدة من سمبوسك اللحم أو الدجاج على 130 سعرة حرارية.
3- الكبة المقلية
تحتوي الحبة الواحدة منالكبةالمقلية والتي يبلغ وزنها 100 غرام على 172 سعرة حرارية.
4- برياني اللحم والدجاج
يحتوي كل 100 غرام منبريانياللحم على 215 سعرا حراريا، بينما كل 100 غرام من برياني الدجاج يحتوي على 263 سعرا حراريا.
5- الفتة المصرية باللحم
يحتوي كل 100 غرام منالفتة المصريةمع اللحم على 155 سعرة حرارية
6- المقلوبة
يحتوي كل 100 غرام منالمقلوبةعلى 133 سعرة حرارية.
7- الهريس
تحتوي كل 100 غرام منالهريسعلى 324 سعرة حرارية.
8- التمر بالحليب
تحتوي كل 4 تمرات بالحليب على 280 سعرة حرارية.
9- الخشاف
يحتوي الكوب المتوسط منالخشافعلى 200 سعرة حرارية
10- قمر الدين
يحتوي كوبقمرالدينعلى 300 سعر حراري
11- التمر هندي
يحتوي كوبالتمرهنديعلى 280 سعرا حراريا
12- الكركديه
يحتوي كوبالكركديهعلى 50 سعرا حراريا
13- السوبيا
يحتوي كوبالسوبياعلى 250 سعرا حراريا
14- الخروب
يحتوي كوب الخروب 80 سعرا حراريا
15- كنافة بالقشطة
يحتوي كل 100 غرام منالكنافةبالقشطة على 345 سعرا حراريا
16- قطائف بالمكسرات
تحتوي كل حبة متوسطة منالقطائفبالمكسرات المقلية على 340 سعرة حرارية.
17- اللقيمات
تحتوي كل حبة متوسطة مناللقيماتعلى 70 سعرا حراريا
18- أم علي
تحتوي كل 100 غرام من أم علي على 331 سعرا حراريا
19- عيش السرايا
يحتوي كل 100 غرام من عيش السرايا على 233 سعرا حراريا
20- البسبوسة
يحتوي كل 100 غرام منالبسبوسةعلى 150 سعرة حرارية.
(العربية)
