تعرّف على أعراض القولون العصبي بالتفصيل

القولون العصبي مرض شائع، لدى 50 بالمئة من الأشخاص بين 25-30 عامًا.

تعرّفوا في ما يلي على أبرز عوارضه، بحسب الأخصائيّة في أمراض الجهاز الهضمي في مركز بلفو الطبي، الدكتورة رولا سعادة وفقا لمجلة سيدتي:

_ الإحساس بالنفخة.

_ ألم البطن، لا سيّما بعد تناول الطعام.

_ الإمساك و/أو الإسهال في بعض الأحيان.

_ تشنّجات في المعدة، وعدم القدرة على هضم الطعام.

علماً حدّة العوارض لدى مرضى القولون العصبي تزداد عند الشعور بالتوتر، والضغط النفسي.

سلوكيات مفيدة في التخفيف من حدّة عوارض القولون العصبي

_ زيادة معدل كميّة الألياف المتناولة في اليوم. والألياف متوافرة في الخضروات والفواكه، وفي خبز القمح الكامل، والأرز الأسمر والعكرونة السمراء وغيرها.

_ تجنّب الحبوب والمأكولات الغنيّة بالسكر والدهون.

_ تناول الماء بحرارة الغرفة بوفرة خلال اليوم وخارج الوجبات، لأنَّ الماء البارد يفاقم مشكلة النفخة.

_ مزاولة الرياضية يومياً، خصوصاً المشي لنصف ساعة، لتعديل حركة الأمعاء، وللتخفيف من التوتر النفسي.

_ تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات صغيرة وخفيفة في اليوم، ومضغ الطعام بهدوء.