أطعمة سحرية.. تناولوا أيّ كمية منها ولن يزيد وزنكم!
جو 24 :
كشف موقع "هيلثي آند بريتي" عن 10 أطعمة بإمكانها أن تشعر الشّخص بالشبع من دون أن تتسبّب بزيادة وزنه، وهي:
الخضراوات الورقية
إنّ السعرات الحرارية في غرام واحد من الخضراوات الورقية أقل بكثير مما هو في غرام واحد من اللحوم، مما يعني أنه يمكنك تناول المزيد منها حتى الشعور بالشبع.
5 اطعمة صحية تبدأين بها يومك
الفشار
وهنا ليس المقصود الفشار الذي يتمّ شراؤه في السينما، بل الفشار الطبيعي الغني بالألياف، الذي يعدّ وجبة خفيفة ينصح بها الأخصائيون لمن هم في حمية غذائية.
التونة
التونة سمكة تحتوي على أحماض دهنية أساسية، وبالكاد تحتوي على أي سعرات حرارية. وهي النوع المفضل من الأسماك لدى الرياضيين المحترفين ورياضي كمال الأجسام، لأنّها غنية بالبروتين الضروري لبناء العضلات.
الفاصوليا
البقوليات إجمالاً يمكن أن تكون مفيدة لفقدان الوزن. لكنّ الفاصوليا، سواء كانت بيضاء أو سوداء، غنية بالألياف والبروتين، وسوف تملأ المعدة بسرعة وتشعر الشّخص بالشبع.
الأفوكادو
الأفوكادو ثمرة فريدة، فهي تحتوي على مستويات هائلة من الدهون الصحية. وعلى الرغم من محتواها الدهني، إلا أنّها ليست ضارة كما تعتقد، فهي دهون مختلطة بكثير من الماء.
خل التفاح
يمكن استهلاك الكمية التي يرغبها الشّخص من خل التفاح، وينصح بإضافته على الأطباق التي تحتوي على كميات عالية من الكربوهيدرات، فهذا سيمنح شعوراً بالشبع لفترة طويلة.
المكسرات
رغم أنّ المكسرات تحتوي على مستويات عالية من الدهون، فإنّها لا تؤدّي إلى زيادة الوزن. حتى الكميات الكبيرة من المكسرات يمكن أن تساعد في تحسين عملية الأيض وتحسين فقدان الوزن.
الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة محمّلة بالألياف التي سرعان ما تشعر متناولها بالشبع. ويمكن العثور على الحبوب الكاملة في الأرز الأبيض والأرز البني والشوفان.
الفلفل الحار
غالبا ما يستخدم الفلفل الحار كعنصر فعال في حبوب إنقاص الوزن. وتساعد الحرارة الطبيعية التي يسببها الفلفل على حرق الدهون الزائدة في الجسم، لا سيما في منطقة الخصر.
بذور الشيا
تنتمي بذور الشيا إلى مجموعة الأغذية التي تحتوي على أعلى عناصر غذائية. فكل بذرة منها تحتوي على 11 غراماً من الألياف.
المصدر: سكاي نيوز
تابعو الأردن 24 على 
