هل يساعد حساب السعرات الحرارية في خسارة الوزن؟
جو 24 :
يلجأ كثيرون إلى حيل مختلفة لمراقبة وزنهم. وفي الوقت الذي يختار كثيرون الابتعاد عن الأطعمة النشوية، يفضل آخرون أن يحسبوا السعرات الحرارية. فما أفضل طريقة للقيام بذلك؟
من الممكن جعل مراقبة السعرات الحرارية عملاً روتينياً يومياً، وذلك بفضل التطبيقات الذكية الكثيرة.
وعلى الرغم من اختلاف التطبيقات المتنوعة، أوضح بحث جديد نشر في مجلة "أوبسيتي" العلمية، أنّ هذه العملية تحتاج لـ 14.6 دقيقة يومياً.
وشارك في الدراسة نحو 142 شخصاً طلب منهم تسجيل كل ما يأكلون يومياً لمدة 6 أشهر بشكل مفصل يشمل السعرات الحرارية، وحجم الوجبات المتناولة، وكمية الدهون، وطريقة التحضير. وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين نجحوا بخسارة الوزن وفقدوا أكثر من 10 في المئة من وزنهم، كانوا الأشخاص الذين التزموا بالمراقبة الذاتية، واستخدموا أحد التطبيقات لتسجيل ما يأكلون حوالي 3 مرات يومياً.
وتبين بحلول نهاية البرنامج، أنهم كانوا يقضون أقل من 15 دقيقة فقط في تسجيل نشاطهم. وهذا يؤكد نتائج دراسات سابقة مماثلة.
وعليه، يقول الباحثون إنّ هذه النتائج ستحفز العديد من الأشخاص على تجربة المراقبة الذاتية للأنظمة الغذائية.
المصدر: DW
تابعو الأردن 24 على 
